Exercise science, resistance training, VO2max, and physical performance
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Peter Attia destilliert über 30 Stunden Experteninterviews in einen Meisterkurs über Muskeln, Kraft und ihre Bedeutung für die Dauer – und Qualität – Ihres Lebens.
Peter Attia erläutert die Wissenschaft hinter Muskelmasse und Krafttraining – von progressiver Überlastung über Protein und Hormone bis hin zum altersgerechten Training.
Neue Übersichtsarbeit zeigt: Ramadan-Fastentraining ist akut ergolytisch, kann jedoch die aerobe Anpassung fördern – wenn Erholung und Ernährung gut gesteuert werden.
Eine kleine, aber strenge Crossover-Studie zeigt, dass eine Ginseng-Verbindung die Muskelstammzellen und den Mitochondriengehalt bei Frauen über 60 Jahren dramatisch steigert.
Eine Multi-Omics-Studie zeigt, dass trainierte ältere Erwachsene molekulare Muskelprofile aufweisen, die denen junger Erwachsener ähneln – und enthüllt damit die tiefgreifenden Anti-Aging-Effekte von Sport.
Eine prospektive 5-Jahres-Studie zeigt, dass körperlich fittere Erwachsene ihre Nierenfunktion länger erhalten – selbst bevor eine chronische Nierenerkrankung entsteht.
Eine 12-wöchige brasilianische Studie untersucht, ob die Trainingshäufigkeit die funktionelle Kapazität und den Blutdruck bei älteren Erwachsenen mit kardiometabolischem Risiko beeinflusst.
Rhonda Patrick spricht mit dem Mobilitätsexperten Dr. Kelly Starrett darüber, wie Bewegungsqualität und körperliche Widerstandsfähigkeit die langfristige gesunde Lebensspanne fördern.
Ein kurzes Video von Bryan Johnson, in dem er Männer zu einer Liegestütz-Challenge auffordert; über den Titel und Werbelinks hinaus sind keine wesentlichen Inhalte verfügbar.
Eine Meta-Analyse mit 56 Studien ermittelt die genaue Trainingsdosis und -intensität, die HDL-Cholesterin bei Patienten mit metabolischem Syndrom maximiert.
Eine Metaanalyse von 10 randomisierten kontrollierten Studien zeigt, dass strukturiertes Training die Lebensqualität und den VO2 max bei Erwachsenen über 50 mit HIV signifikant verbessert.
Der renommierte Sportwissenschaftler Dr. Mike Israetel trifft sich mit Max Lugavere, um die häufigsten Trainingsfehler aufzudecken, die Kraft- und Muskelaufbau sabotieren.
