Exercise science, resistance training, VO2max, and physical performance
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Eine randomisierte Studie zeigt, dass regelmäßige aerobe Bewegung die zirkulierenden Ketonkörper bei Kindern signifikant senkt – ein Zeichen für verbesserte Mitochondrienfunktion.
Eine multizentrische Studie untersucht, ob 12 Wochen Krafttraining die Gebrechlichkeit, Muskelkraft und Lebensqualität bei Hundertjährigen verbessern können.
Eine Meta-Analyse mit 26 Studien zeigt, ob Senken oder Heben des Gewichts beim Muskelaufbau mehr bewirkt.
Eine Studie aus dem Jahr 2026 zeigt, dass eine tägliche Ballaststoffzufuhr das Sterblichkeitsrisiko drastisch senkt – und die meisten Menschen erreichen den Zielwert bei Weitem nicht.
Layne Norton erklärt, wann Body Recomposition funktioniert, wann nicht – und wie man langfristiges Muskelwachstum optimal unterstützt.
Layne Norton widerlegt die Behauptung, dass stilles Wasser den Körper austrocknet und dass jeder Elektrolyte ins Wasser mischen muss.
Ältere Erwachsene zeigen bei Ermüdung eine verminderte kortikospinale Aktivierung der Rotatorenmanschettenmuskulatur, was auf eine neuronale – nicht nur muskuläre – Grundlage des altersbedingten Schulterabbaus hinweist.
Eine randomisierte kontrollierte Studie mit 201 Personen zeigt, dass leichte Gewichte bis zum Muskelversagen mehr Muskelmasse aufbauen als schwere Lasten, während die Sehnenanpassungen nahezu identisch ausfallen.
Eine abgeschlossene Studie mit 105 Teilnehmern untersucht, ob eine Proteinergänzung die Vorteile von Bewegung und Kalorienrestriktion bei älteren Menschen mit sarkopener Adipositas verstärkt.
Eine abgeschlossene britische Studie untersuchte, ob ein kurzes HIIT-Programm die kardiorespiratorische Fitness älterer Erwachsener vor einem elektiven Eingriff rasch verbessern kann.
Ein konzeptionelles Fachpaper stellt den weitverbreiteten Missbrauch von „Reps in Reserve" als Proxy für Trainingsintensität in Frage – mit konkreten Auswirkungen auf die Programmgestaltung.
Eine Pilot-RCT untersucht, ob 3g tägliches Citrullin-Malat die Mobilität, Kraft und Biomarker bei Frauen über 65 Jahren, die ein Mehrkomponenten-Training absolvieren, verbessert.
