Exercise science, resistance training, VO2max, and physical performance
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Ein abgeschlossenes Trial testet, ob Hypoxie, Blutflussrestriktion oder exzentrisches Radfahren die kardiovaskulären Vorteile moderater Bewegung bei gesunden älteren Menschen verstärken.
Durch Bewegung erzeugtes Laktat schaltet mTORC1 über eine neuartige Proteinmodifikation stumm und löst damit den muskulären Reinigungsprozess aus, der den gesundheitlichen Nutzen von Sport begründet.
Peter Attia erläutert praktische, evidenzbasierte Strategien, mit denen ältere Erwachsene ihr Sturzrisiko senken und ihre langfristige Selbstständigkeit schützen können.
Alterung schwächt die herzschützenden Effekte der ischämischen Präkonditionierung ab. Diese Studie untersucht, ob körperliche Fitness diesen Verlust umkehren kann.
Eine abgeschlossene Pilotstudie untersucht, ob Hochintensitäts-Intervalltraining für ältere Erwachsene, die sowohl mit HIV als auch mit Bluthochdruck leben, sicher und durchführbar ist.
Die Anwendung lokaler Vibrationen auf Sehnen während isometrischer Übungen verzögert die Muskelermüdung erheblich und bietet damit ein neuartiges Instrument für die Rehabilitation und Leistungssteigerung.
Layne Norton erläutert die Wissenschaft, die zeigt, dass längere Ruhepausen zwischen den Sätzen eine stärkere Muskelproteinsynthese und Hypertrophie fördern.
Eine abgeschlossene VA-Studie untersucht, ob aerobes Training die Stoffwechselgesundheit bei hemiparetischen Schlaganfallpatienten mit chronischer Entzündung und Insulinresistenz wiederherstellen kann.
Der FoundMyFitness Science Digest beleuchtet fünf wichtige Erkenntnisse zu intensivem Training, Krafttraining, Semaglutid und mehr.
Eine abgeschlossene Studie untersucht Motivationsstrategien zur Aufrechterhaltung der Trainingsadhärenz nach der kardialen Rehabilitation, mit Implikationen für das Altern und die Prävention chronischer Erkrankungen.
Ein 10-wöchiges Online-Bewegungsprogramm verbesserte die Mobilität und Schlafqualität bei hypertensiven Frauen im Alter von 60–79 Jahren.
Das American College of Sports Medicine stellt ein modernisiertes, evidenzbasiertes Modell der körperlichen Fitness vor – mit fünf miteinander verbundenen Komponenten, die direkt mit der gesunden Lebensspanne verknüpft sind.
