Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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Eine abgeschlossene Pilotstudie untersucht, ob 2 g/Tag einer neuartigen Carnosin-Formulierung die neuromuskuläre Funktion und Lebensqualität bei MS-Patienten wiederherstellen kann.
Eine wegweisende Nature-Studie kartiert die Schlafdauer anhand von 23 biologischen Alterungsuhren und zeigt eine U-förmige Kurve mit einem optimalen Fenster von 6,4–7,8 Stunden.
Eine 17-Länder-Studie zeigt, dass sich die Gesundheit US-amerikanischer Erwachsener mittleren Alters über Generationen hinweg verschlechtert, während vergleichbare Nationen Fortschritte erzielen – warum das von Bedeutung ist.
Eine groß angelegte Aktigraphie-Studie mit 152 Säuglingen zeigt, dass Schlafzyklen zwischen dem 3. und 12. Lebensmonat um ~10 Minuten länger werden, wobei Stillen mit längeren Zyklen in Verbindung gebracht wird.
NIH-Forscher stellen fest, dass Religiosität und Spiritualität nicht erholsamen Schlaf bei schwarzen Frauen reduzieren – jedoch nur bei jenen mit niedrigem Stressniveau.
Andrew Huberman erklärt die genauen morgendlichen, nachmittäglichen und abendlichen Verhaltensweisen, die deinen zirkadianen Rhythmus verankern und den Schlaf vertiefen.
Eine neue Übersichtsarbeit untersucht, ob Schlafmittel für Patienten mit obstruktiver Schlafapnoe tatsächlich Atemwegsrisiken darstellen – und wann sie sicher eingesetzt werden können.
Eine neue MRI-Studie zeigt einen Zusammenhang zwischen längerem Schlaf und flexibleren Flüssigkeitsdynamiken im Gehirn, was auf eine verbesserte glymphatische Abfallbeseitigung im Tagesverlauf hindeutet.
Dr. Marie-Pierre St-Onge von der Columbia University enthüllt die bidirektionale Verbindung zwischen Ernährung und Schlaf – und welche konkreten Lebensmittel beides verbessern.
UCLA-Forscher kartieren, wie nachgeschaltete Neuronen im Fliegengehirn die Erregung anhand von Lichtexposition und Hungersignalen fein abstimmen.
Eine neue Analyse stellt die konventionelle RLS-Pharmakologie in Frage und rückt D3-Rezeptor-Signalwege als wichtige Ansatzpunkte für bessere Therapien in den Fokus.
Längere Schlafdauer und spätere Aufwachzeiten sagen einen schnelleren kognitiven Abbau voraus – insbesondere bei älteren Erwachsenen mit Amyloid- und Tau-Ablagerungen.
