Diet science, macronutrients, fasting, and nutritional interventions for longevity
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Eine systematische Übersichtsarbeit mit 26 Kohorten zeigt, dass TRE den Nüchternblutzucker, die Insulinresistenz und das Körpergewicht in Bevölkerungsgruppen mit niedrigem und mittlerem Einkommen senkt – und das kostenlos.
Ein Nahrungsergänzungsmittel auf Hefebasis trainierte Immunzellen auf Knochenmarkebene, stärkte die Antitumorantwort und kehrte immunologische Schäden durch Fettleibigkeit um.
Eine neue, vom NIH geleitete Übersichtsarbeit verknüpft die entzündungshemmenden Wirkungen des zeitlich begrenzten Essens mit der Produktion von Ketonkörpern und eröffnet damit ein neues mechanistisches Fenster auf Fastendiäten.
Bewegung, Muskelkraft, Gewichtsabnahme und Ernährung können Kniearthrose deutlich verlangsamen und die Mobilität im Alter erhalten.
Eine neue Analyse deckt Mängel in der von der Fleischindustrie finanzierten Ernährungsforschung auf und zeigt, dass der Ersatz von Fleisch durch Nüsse oder Hülsenfrüchte das Herz-Kreislauf-Risiko spürbar senkt.
Eine 16-wöchige Studie zeigt, dass eine fettarme vegane Ernährung die Energiedichte um 30 % senkt, Kalorien reduziert und Gewichtsverlust fördert – ohne Portionskontrolle.
Eine randomisierte Studie zeigt, dass 8-stündiges TRE bei Erwachsenen mit Typ-1-Diabetes den HbA1c sicher senkt und die Kalorienrestriktion bei der glykämischen Kontrolle übertrifft.
Forscher schlagen vor, dass die lebensverlängernden Effekte der Proteinrestriktion in einem einzigen koordinierten physiologischen Zustand zusammenlaufen, der mehrere Kennzeichen des Alterns umfasst.
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Darmmikroben, denen es an Ballaststoffen mangelt, auf Schleimhautproteine als Energiequelle zurückgreifen, während pflanzliche Ballaststoffe und unverdauliche Pflanzenproteine den Stoffwechsel in Richtung vorteilhafter Verbindungen lenken.
Erwachsene ab 75 Jahren mit den höchsten Werten für einen gesunden Lebensstil hatten eine 7-fach höhere Chance auf eine gute Lebensqualität; eine langfristig vegetarische Ernährung war zudem mit einer besseren selbst eingeschätzten Gesundheit verbunden.
Ein 16-wöchiges IF-Regime löst ein koordiniertes Nerven- und Blutgefäßwachstum im viszeralen Fettgewebe aus, wobei die NRG4-ErbB-Signalübertragung die metabolischen Vorteile antreibt.
Max Lugavere erklärt, was die heutige Lebensmittelversorgung besonders schädlich macht – und was Sie dagegen tun können.
