Exercise science, resistance training, VO2max, and physical performance
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Um ensaio de 10 anos testa se a caminhada em casa pode rivalizar com a reabilitação supervisionada em clínica para dor nas pernas e mobilidade em doença arterial periférica.
Exercícios isométricos como wall sit e o treinamento de preensão manual podem superar o cardio na redução da pressão arterial e na melhora da sensibilidade à insulina.
Um ECR concluído testa HIICT vs. treinamento em circuito de intensidade moderada em mulheres mais velhas, medindo adaptações cardiovasculares e funcionais.
Um programa de exercícios aeróbicos de 3 meses elevou o microRNA-29 em vesículas sanguíneas de adultos mais velhos, restaurando epigeneticamente a biologia cartilaginosa juvenil.
Um ensaio clínico concluído testa se um programa de exercícios e controle de peso centrado na pessoa pode reduzir a obesidade e a dor em adultos de Camden, NJ.
Bryan Johnson compartilha um vídeo referenciando o uso da terapia de hipóxia-hiperoxia intermitente (IHHT) no contexto de uma ascensão ao Monte Kilimanjaro. Nenhum conteúdo substantivo além do título estava disponível para análise.
Um ensaio clínico randomizado cruzado constata que a imersão em água quente promove ganhos muito maiores no fluxo sanguíneo cutâneo do que exercícios de intensidade equivalente em adultos mais velhos com sobrepeso.
Um ensaio randomizado conclui que a liberação miofascial (MFR) combinada com exercício restaura a força do quadríceps e o equilíbrio muscular de forma mais eficaz do que a agulhamento seco em mulheres com lesão de cartilagem no joelho.
Um ECR canadense que combina mirtilos diários, proteína em pó e exercício supervisionado busca reduzir a fragilidade e o risco cardiovascular em adultos com 65 anos ou mais.
Pequeno ensaio clínico compara exercícios de descida versus subida de escadas sobre dano muscular e desempenho em homens idosos com insuficiência cardíaca crônica e sarcopenia.
Uma nova revisão revela como o exercício reativa as vias de limpeza celular para preservar a massa muscular e reduzir a gordura em adultos mais velhos simultaneamente.
O Dr. Andy Galpin explica como força e hipertrofia diferem, por que o treinamento de resistência preserva a função com a idade e como construir programas eficazes.
