Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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Estudo francês testa se a prática de meditação pode desacelerar o declínio cognitivo e melhorar a saúde mental em idosos com mais de 65 anos.
Pesquisadores compararam exercícios aeróbicos, HIIT e exercícios respiratórios para verificar qual deles melhora mais a gravidade da apneia do sono e reduz os danos celulares.
Pequeno estudo testa intervenção digital de sono usando teoria de mudança de comportamento e monitoramento por smartwatch em pacientes com insuficiência cardíaca.
A Dra. Maya Shankara explica por que, às vezes, não perseguir nossos desejos é a escolha mais saudável para o nosso bem-estar e crescimento pessoal.
O comunicador científico Max Lugavere compartilha estratégias baseadas em evidências para a saúde cerebral, desde exercícios até a otimização do sono.
A Dra. Amy Shah revela como as fibras alimentam as bactérias intestinais que controlam seus hormônios, humor e longevidade — além do seu simples protocolo 30-30-3.
Advogado de divórcio revela os padrões de relacionamento tóxicos que geram estresse crônico e prejudicam a longevidade.
Dr. Rhonda Patrick revela como o sulforafano, os ômega-3, a vitamina D e o magnésio ativam respostas celulares ao estresse que potencializam a longevidade.
O Dr. Keith Humphreys explica o risco genético de dependência, por que os riscos cancerígenos do álcool superam os benefícios cardíacos, e estratégias de recuperação baseadas em evidências.
A Dra. Wendy Suzuki revela como apenas 10 minutos de movimento desencadeiam mudanças neuroquímicas que melhoram o desempenho cognitivo.
Revisão sistemática revela distúrbios de sono consistentes em pacientes com queda de cabelo, sugerindo uma relação bidirecional entre a qualidade do sono e a saúde capilar.
Nova pesquisa revela como o trabalho em turnos e os padrões de sono inadequados enfraquecem os ossos ao perturbar os ritmos naturais de cortisol.
