Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
598 artigos
Um estudo-piloto de ECR testa se o aplicativo SysLife© pode reduzir o estresse subjetivo e melhorar o funcionamento na vida profissional e pessoal.
Uma revisão de 30 estudos constata que exercício e mindfulness alteram a conectividade cerebral em repouso, mas o maior ensaio rigoroso mostra efeitos mínimos.
Novas evidências sugerem que a regularidade do sono — não apenas o total de horas — pode ser um preditor mais forte do risco de mortalidade cardiovascular e por todas as causas.
Bryan Johnson realiza um protocolo pessoal de desintoxicação de redes sociais por 7 dias e relata descobertas surpreendentes sobre cognição, foco e clareza mental.
Nova pesquisa revela que a proteína Tau normal limita a eficiência mitocondrial — sua ausência aumenta a produção de energia e a resistência ao estresse.
Um grande estudo com 2.795 adultos constata que a AOS está associada a pior memória e maiores pontuações de risco de demência, em parte explicadas por fatores de risco vascular.
O coach de movimento Ido Portal compartilha métodos práticos para aprofundar a conexão mente-corpo, reduzir a reatividade ao estresse e ampliar a consciência corporal.
Nova revisão associa atividade física à função glinfática — a rede de detox integrada do cérebro que elimina proteínas neurotóxicas.
Uma nova minirrevisão revela que o envelhecimento vascular precoce, a disfunção endotelial e a resistência à insulina podem impulsionar a patogênese da EM antes que a incapacidade se instale.
O coach de movimento Ido Portal revela como o movimento lúdico, a micro-meditação e os estados de transição podem transformar a saúde mental e física.
Um ECR duplo-cego constata que a suplementação diária de 750 mg de ômega-3 melhora significativamente o humor, a qualidade do sono e a memória cotidiana em adultos com sofrimento psicológico.
Um novo estudo argumenta que a pressão acumulada do sono — e não os hábitos pré-sono — é o principal fator que controla quando adormecemos.
