Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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Max Lugavere analisa a ciência da qualidade do ar interno e explica por que um ambiente mal ventilado pode estar prejudicando silenciosamente sua cognição e energia.
Nova pesquisa associa disfunção mitocondrial em micróglias à senescência celular, revelando um fator-chave do envelhecimento cerebral.
Um enorme estudo do mundo real com 877.000 pacientes com apneia obstrutiva do sono constatou que os agonistas do receptor GLP-1 reduzem drasticamente derrames, hospitalizações e mortalidade.
Um estudo da Universidade da Flórida investiga se uma noite sem dormir prejudica a função vascular — e se o treinamento físico pode oferecer proteção contra esse efeito.
Uma ampla revisão de 84 estudos conclui que o tempo de tela prejudica amplamente o sono das crianças, embora a qualidade das evidências continue sendo uma preocupação importante.
Quando as mitocôndrias nas células imunes do cérebro funcionam mal, elas perturbam a comunicação neuronal e aceleram o próprio envelhecimento que deveriam prevenir.
Poluentes do ar interno elevam silenciosamente a pressão arterial, causam névoa mental e prejudicam o sono. Medidas simples podem proteger sua saúde a longo prazo.
Cientista de nutrição da Columbia revela como o sono de baixa qualidade sequestra os hormônios do apetite e quais alimentos restauram tanto a qualidade do sono quanto a saúde metabólica.
Andrew Huberman descreve comportamentos do período matutino ao noturno, suplementos e estratégias de timing para otimizar o sono e o ritmo circadiano.
O loop gain — um fator determinante da gravidade da apneia do sono — agora pode ser estimado a partir de estudos de sono de rotina, abrindo caminho para tratamentos de precisão.
Cada hora adicional de sono reduz a variabilidade glicêmica e o risco de excursões extremas de glicose em adolescentes saudáveis, aponta um estudo de mundo real com CGM.
Cientistas identificam três tipos distintos de ripples hipocampais durante o sono, cada um orquestrando diferentes processos de consolidação de memória por meio de coordenação cerebral única.
