Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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Evidências emergentes associam a apneia do sono à prejuízo na depuração glinfática, potencialmente acelerando a neurodegeneração e o declínio cognitivo.
Nova pesquisa mostra que moscas que perdem o ritmo circadiano podem recuperá-lo, revelando mecanismos plásticos do relógio biológico com potenciais implicações para o envelhecimento.
Nova pesquisa confirma que o quanto você se sente sonolento prevê mal sua real vigilância cognitiva — uma desconexão com sérias implicações para a expectativa de vida saudável.
Até 80% dos pacientes com TDAH apresentam ritmos circadianos com fase atrasada. Novas evidências apoiam o tratamento do TDAH como um distúrbio do relógio biológico com cronoterapia direcionada.
Manter horários diários consistentes para sono, refeições e socialização reduz a dor e a depressão, mesmo na presença de insônia.
Dois promissores ativadores de PINK1/Parkin funcionam induzindo estresse mitocondrial sutil — levantando alertas para o desenvolvimento de terapias para o Parkinson.
Andrew Huberman responde às perguntas dos ouvintes sobre treino noturno, nutrição para fertilidade, perimenopausa, ferramentas para memória e recuperação pós-cirúrgica.
A espermidina em doses baixas melhorou a sobrevivência, reduziu a degeneração cerebral e aumentou as defesas antioxidantes em um modelo de neurodegeneração em Drosophila.
Em 181.000 participantes do UK Biobank, baixa escolaridade amplificou o risco de demência associado ao *APOE* ε4 em até 32%, com sono, ansiedade e depressão contribuindo com risco adicional em mulheres.
Um grande estudo multicoorte mapeia como o sono REM fásico e tônico se modificam ao longo da expectativa de vida, com mulheres apresentando declínios mais acentuados em medidas-chave.
Um novo Índice de Estabilidade Respiratória derivado de estudos do sono associa instabilidade respiratória noturna a pior cognição, maior carga de doenças e mortalidade por todas as causas.
O NEJM analisa o manejo da fibromialgia, enfatizando a educação e as terapias não farmacológicas, e desaconselhando o uso de opioides.
