Diet science, macronutrients, fasting, and nutritional interventions for longevity
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Nova pesquisa do NIH revela que aplicativos de contagem de calorias baseados em fotos deixam de registrar cerca de um terço das calorias e gorduras, levantando preocupações para o controle de peso e saúde.
Cientistas descobrem como o jejum em dias alternados reativa receptores de leptina no cérebro por meio de uma enzima modificadora de histonas, oferecendo um novo alvo para o tratamento da obesidade.
Thomas DeLauer explica a Hipótese da Alavancagem de Proteína e como o timing estratégico de proteína suprime o apetite melhor do que medicamentos.
Um episódio de What the Fitness com Layne Norton abordando afirmações de que o jejum intermitente é ineficaz ou prejudicial para mulheres. O conteúdo do vídeo não estava disponível para resumo.
A restrição de valina na dieta melhorou a saúde metabólica, reduziu células cancerígenas e senescentes, e aumentou a expectativa de vida dos camundongos machos em 23%.
Nova modelagem mostra que uma mudança global para uma alimentação mais saudável poderia reduzir drasticamente as emissões, diminuir o uso de terras agrícolas e prevenir milhões de mortes prematuras até 2050.
Um estudo de 25 anos associa o consumo regular de refrigerantes, bebidas esportivas e sucos de fruta na infância a um risco significativamente maior de hipertensão na idade adulta.
Mulheres acima de 65 anos que consomem menos de 15% das calorias provenientes de proteína enfrentam um risco de fratura 73% maior após quedas, sendo que mulheres diabéticas apresentam mais de 5 vezes esse risco.
Apenas 1 em cada 6.000 adultos americanos atende às diretrizes tanto de sódio quanto de potássio — uma lacuna alimentar com grandes consequências para a pressão arterial e a longevidade.
Thomas DeLauer analisa a ciência por trás dos ovos no café da manhã, abordando o timing das refeições, termogênese, mitos sobre o colesterol e os benefícios da colina para o cérebro.
Um programa de jejum 16:8 de 12 semanas produziu perda de peso que durou um ano após a intervenção, com quem comia mais cedo perdendo mais massa gorda.
Um ECR de 12 semanas comparará a alimentação com restrição de tempo 16:8 à restrição calórica sobre a expressão de genes circadianos, o sono e marcadores metabólicos.
