Diet science, macronutrients, fasting, and nutritional interventions for longevity
402 artigos
Um importante protocolo de revisão sistemática da Cochrane visa avaliar o impacto real da suplementação de B12 na anemia e na saúde de mulheres em idade reprodutiva.
Burke e Noakes chegam a um surpreendente terreno comum sobre a nutrição no esporte de resistência, enquanto divergências fundamentais permanecem sem resolução.
A Dra. Andrea Glenn analisa as evidências mais sólidas sobre proteína vegetal, óleos de cozinha e os benefícios do Portfolio Diet no colesterol — comparáveis aos das estatinas.
Pesquisadores de nutrição de renome argumentam que as recomendações de décadas para o consumo de leite com baixo teor de gordura por crianças podem precisar de revisão urgente com base em evidências emergentes.
Nova pesquisa mostra que estresse combinado com alimentação após as 21h aumenta o risco de problemas intestinais em 2,5 vezes e reduz a diversidade de bactérias benéficas no microbioma intestinal.
Dois grandes ECRs na Índia e na Tanzânia constatam que 500 mg e 1500 mg diários de cálcio são igualmente seguros para o status de ferro materno durante a gravidez.
Vá além do básico sobre antioxidantes para explorar como os polifenóis sequestram redes de fatores de transcrição, remodelam a cromatina e o que os ensaios randomizados realmente mostram sobre biomarcadores do envelhecimento.
Aprenda o que são radicalmente os radicais livres e as espécies reativas de oxigênio, como eles danificam silenciosamente suas células ao longo do tempo e por que consumir alimentos integrais coloridos é uma das melhores defesas que você tem.
Ensaios clínicos testam afirmações sobre a cebola em relação à testosterona, densidade óssea, alergias e câncer — os resultados são mais matizados do que as manchetes sugerem.
A nutricionista Rhiannon Lambert desvenda as falhas do sistema NOVA, por que as contagens calóricas podem ter uma margem de erro de 30–40%, e como ler rótulos rapidamente.
Um ensaio randomizado constata que a adoção de dietas ricas em carboidratos ou semivegetarianas reduz os escores de idade biológica em adultos entre 65 e 75 anos em apenas 4 semanas.
Disseque o crosstalk molecular entre os osciladores circadianos e as redes metabólicas — da fosforilação de AMPK-CRY1 ao desacoplamento do relógio tecido-específico — e entenda como estruturar sua janela alimentar para o máximo benefício à longevidade.
