Diet science, macronutrients, fasting, and nutritional interventions for longevity
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Um ensaio controlado com 198 atletas militares descobriu que a educação nutricional estruturada reduziu a gordura corporal e melhorou tanto o desempenho aeróbico quanto o de força.
Uma revisão sistemática indica que o jejum intermitente e a restrição calórica podem reduzir a inflamação periodontal e favorecer a saúde dos tecidos bucais.
Layne Norton desmonta o pânico viral sobre pesticidas em morangos com a ciência de dose-resposta e dados populacionais de consumo de frutas.
Um vídeo de Bryan Johnson intitulado "breakfast of champions" promovendo seu protocolo Blueprint. O material-fonte fornecido contém apenas links promocionais, sem conteúdo de vídeo.
Novas evidências mostram que um treino bem programado pode neutralizar os efeitos danosos de uma refeição rica em gordura sobre as artérias — mas o momento certo é fundamental.
Uma metanálise com 4.941 adultos conclui que portadores do alelo de risco do *FTO* apresentam triglicerídeos mais elevados em dietas com restrição calórica, mas a maioria dos marcadores metabólicos responde de forma semelhante entre os genótipos.
Um grande estudo de coorte do NHANES constata que níveis séricos mais elevados de micronutrientes reduzem a mortalidade por todas as causas, em parte por desacelerar o envelhecimento biológico.
Um estudo com mais de 2.000 adultos mais velhos encontra níveis mais baixos de vitamina C no sangue associados a menor volume de substância cinzenta e redes cerebrais relacionadas à memória mais fracas.
Uma revisão sistemática de ECRs constata que janelas de jejum noturno melhoram marcadores de glicose e lipídeos em trabalhadores de turno, embora as evidências ainda sejam escassas.
O Dr. Peter Attia supera a polarização sobre dietas com uma estrutura unificadora aplicável às abordagens cetogênica, carnívora, vegana e mediterrânea.
Uma nova revisão narrativa constata que o jejum intermitente ativa poderosas vias antioxidantes, mas adverte que as evidências clínicas em humanos ainda são escassas e de curto prazo.
Um ECR de 6 semanas constata que a TRE precoce (8h–18h) melhora significativamente a resistência à insulina, o colesterol e o peso em mulheres com SOP.
