Sleep architecture, circadian rhythms, recovery protocols, and the science of rest
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Nova pesquisa mostra que adolescentes saudáveis em altitudes extremas apresentam quedas significativas de oxigênio durante o sono, mas mantêm a qualidade normal do sono.
Pesquisadores desenvolveram uma ferramenta que analisa o conteúdo dos sonhos para prever o desenvolvimento de PTSD em pacientes com trauma dentro de uma semana após a lesão.
Nova pesquisa revela como a insônia interrompe os padrões naturais de atividade e prejudica o desempenho cognitivo em adultos mais velhos.
O rastreamento digital por meio de padrões de uso de smartphone monitorou com sucesso a recuperação de episódios da síndrome de Kleine-Levin.
Nova metanálise de três grandes ensaios clínicos mostra que a terapia CPAP para apneia do sono não reduz significativamente as taxas de incidência de câncer.
Nova pesquisa revela como a qualidade do sono impacta diretamente o controle glicêmico, oferecendo insights práticos para o manejo do diabetes.
Nova pesquisa revela que alguns danos genéticos causados pela restrição de sono persistem mesmo após cinco semanas de sono de recuperação.
Dados de acelerômetro de 9.000 crianças mostram que a duração do sono atinge seu pico aos 5 anos, depois diminui ao longo da adolescência, com diferenças importantes entre meninos e meninas.
Descubra como seus ciclos de sono controlam a produção de hormônio do crescimento e por que o sono profundo é crucial para o reparo celular e a longevidade.
O Dr. Michael Grandner detalha a ciência da insônia, da apneia do sono e as intervenções práticas para melhorar a qualidade do sono.
Descubra como diferentes comprimentos de onda de luz podem melhorar a qualidade do seu sono, elevar o humor e apoiar o envelhecimento saudável por meio de protocolos práticos.
Huberman revela temperaturas, momentos e durações ideais de sauna para maximizar os benefícios à saúde com a exposição deliberada ao calor.
