VO2 max, strength training, zone 2 cardio, muscle physiology, and physical performance
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Rhonda Patrick se reúne com o especialista em mobilidade Dr. Kelly Starrett para explorar como a qualidade do movimento e a resiliência física impulsionam a expectativa de vida saudável a longo prazo.
Uma revisão abrangente de 2026 mapeia cada suplemento ergogênico e médico relevante para a fisiologia do ciclismo, com graus de evidência para cada um.
Um breve vídeo de Bryan Johnson propondo um desafio de flexões aos homens; nenhum conteúdo substantivo está disponível além do título e dos links promocionais.
Uma metanálise de 56 estudos identifica a dose e a intensidade exatas de exercício que maximizam o colesterol HDL em pacientes com síndrome metabólica.
Uma meta-análise de 10 ECRs conclui que o exercício estruturado melhora significativamente a qualidade de vida e o VO2 max em adultos acima de 50 anos vivendo com HIV.
O renomado cientista do exercício Dr. Mike Israetel se junta a Max Lugavere para expor os erros de treino mais comuns que estão sabotando os ganhos de força e massa muscular.
Dr. Kelly Starrett compartilha uma estrutura prática para manter a amplitude de movimento, gerenciar a dor e criar jovens atletas resilientes.
Um estudo randomizado constata que a prática regular de exercício aeróbico reduz significativamente os corpos cetônicos circulantes em crianças, sinalizando melhora da função mitocondrial.
Um ensaio multicêntrico testa se 12 semanas de treinamento resistido podem melhorar a fragilidade, a potência muscular e a qualidade de vida em centenários.
Uma meta-análise de 26 estudos revela se abaixar ou levantar o peso importa mais para o ganho muscular.
Layne Norton desmistifica o mito de que "a inflamação causa resistência à perda de gordura" e explica o que realmente impulsiona a inflamação crônica de baixo grau.
Um novo ECR descobre que adoçantes não aumentam o apetite ou a ingestão calórica — derrubando um dos mitos mais persistentes da nutrição.
