VO2 max, strength training, zone 2 cardio, muscle physiology, and physical performance
445 artigos
Layne Norton debate a afirmação de que "frutas não são naturais", destrinchando o que a ciência realmente diz sobre frutas, açúcar e saúde metabólica.
Um estudo de 2026 mostra que a ingestão diária de fibras reduz drasticamente o risco de mortalidade — e a maioria das pessoas está muito aquém da meta.
Layne Norton desmonta uma afirmação viral que associa o consumo de frutas e vegetais ao câncer de pulmão, expondo falhas críticas na pesquisa.
Layne Norton explica quando a recomposição corporal funciona, quando não funciona e como nutrir o crescimento muscular a longo prazo.
Layne Norton refuta a afirmação de que a água pura causa desidratação e de que todos precisam adicionar eletrólitos à sua água.
Adultos mais velhos apresentam redução do drive corticoespinal para os músculos do manguito rotador durante a fadiga, revelando uma base neural — e não apenas muscular — para o declínio do ombro relacionado à idade.
Um ECR com 201 participantes constata que pesos leves até a falha muscular constroem mais massa muscular do que cargas pesadas, enquanto as adaptações tendíneas são quase idênticas.
Um ensaio clínico concluído com 105 participantes testa se a suplementação de proteína amplifica os benefícios do exercício e da restrição calórica na obesidade sarcopênica em idosos.
Um ensaio clínico concluído no Reino Unido testou se um programa curto de HIIT poderia melhorar rapidamente a aptidão cardiorrespiratória em adultos mais velhos antes de uma cirurgia eletiva.
Huberman analisa a neurociência da flexibilidade e apresenta protocolos de alongamento específicos e embasados em pesquisas para performance e longevidade.
Um artigo conceitual contesta o uso generalizado e equivocado de "repetições de reserva" como substituto para a intensidade do treino — com implicações reais para o planejamento de programas.
Um ECR piloto testa se 3 g diários de malato de citrulina melhoram mobilidade, força e biomarcadores em mulheres acima de 65 anos que realizam treinamento multicomponente.
