VO2 max, strength training, zone 2 cardio, muscle physiology, and physical performance
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Huberman analisa a neurociência da flexibilidade e apresenta protocolos de alongamento específicos e embasados em pesquisas para performance e longevidade.
Um artigo conceitual contesta o uso generalizado e equivocado de "repetições de reserva" como substituto para a intensidade do treino — com implicações reais para o planejamento de programas.
Um ECR piloto testa se 3 g diários de malato de citrulina melhoram mobilidade, força e biomarcadores em mulheres acima de 65 anos que realizam treinamento multicomponente.
Um ensaio crossover compara como aulas de ciclismo, pump e HIIT afetam agudamente a saúde vascular e autonômica em diferentes faixas etárias.
A Dra. Margie Davenport desmistifica mitos ultrapassados sobre exercício na gravidez e compartilha dados sobre como manter-se ativa reduz drasticamente o risco de pré-eclâmpsia, diabetes gestacional e depressão pós-parto.
Um estudo piloto canadense testa se aulas de instrutores de fitness orientadas por fisioterapeutas melhoram a função diária e o equilíbrio em sobreviventes de AVC ao longo de 12 semanas.
Um ECR concluído testou se a realidade virtual poderia fazer com que idosos se exercitassem mais — e melhorassem o equilíbrio, a marcha e a independência.
Um mergulho profundo de nível pós-graduado nos mecanismos moleculares precisos pelos quais as forças mecânicas remodelam o epigenoma, governam a homeostase tecidual e oferecem alvos terapêuticos práticos para estender a expectativa de vida saudável.
Vá além do básico e explore as proteínas específicas, vias e cascatas de sinalização que traduzem a força física em longevidade celular — e o que isso significa para a forma como você treina.
Descubra como o movimento físico envia sinais poderosos para o interior das suas células — e por que essa comunicação pode ser uma das chaves mais importantes para viver mais.
O VascuFit testa se o treinamento de alta intensidade periodizado pode reverter o envelhecimento vascular em adultos sedentários com fatores de risco cardiovascular.
O músculo envelhecido tem defesas mitocondriais esgotadas, causando uma resposta ao estresse exagerada após o exercício — e o dano oxidativo pode ser o agente responsável.
