VO2 max, strength training, zone 2 cardio, muscle physiology, and physical performance
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Um estudo concluído testa com que frequência o handebol recreativo deve ser praticado para promover ganhos cardiovasculares e de condicionamento físico significativos em homens mais velhos e inativos.
Peter Attia explica por que massa muscular e força de preensão estão entre os preditores mais poderosos de longevidade e expectativa de vida saudável.
Nova análise publicada na Nature questiona se as pausas obrigatórias para hidratação durante a prática esportiva são a melhor estratégia para prevenir doenças relacionadas ao calor.
Adultos com bronquiectasia apresentam força muscular nas pernas e densidade óssea significativamente menores do que indivíduos saudáveis — e pernas mais fracas predizem piores desfechos ao longo de 12 meses.
Peter Attia condensa mais de 30 horas de entrevistas com especialistas em uma aula magistral sobre músculo, força e o que eles significam para quanto tempo — e com qual qualidade — você viverá.
Peter Attia detalha a ciência da massa muscular e do treinamento de força, abordando sobrecarga progressiva, proteína, hormônios e como treinar em cada fase da vida.
Nova revisão constata que o treinamento em jejum durante o Ramadã é agudamente ergolítico, mas pode aprimorar a adaptação aeróbica — desde que a recuperação e a nutrição sejam bem gerenciadas.
Um pequeno mas rigoroso ensaio cruzado mostra que um composto de ginseng aumenta dramaticamente as células-tronco musculares e o conteúdo mitocondrial em mulheres acima de 60 anos.
Um estudo multi-ômico revela que atletas idosos treinados mantêm perfis moleculares musculares semelhantes aos de adultos jovens, evidenciando os profundos efeitos antienvelhecimento do exercício.
Uma metanálise de 30 ECRs constata que o treinamento pliométrico proporciona ganhos significativos em métricas de velocidade, salto e resistência em atletas de atletismo.
Um estudo prospectivo de 5 anos constata que adultos com melhor condicionamento físico preservam a função renal por mais tempo, mesmo antes do desenvolvimento de doença renal crônica.
Um ensaio clínico brasileiro de 12 semanas testa se a frequência de treinamento influencia a capacidade funcional e a pressão arterial em idosos com risco cardiometabólico.
