VO2 max, strength training, zone 2 cardio, muscle physiology, and physical performance
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Um estudo concluído examina estratégias motivacionais para manter a adesão ao exercício após a reabilitação cardíaca, com implicações para o envelhecimento e a prevenção de doenças crônicas.
Um programa de exercícios remotos de 10 semanas, realizado online, melhorou a mobilidade e a qualidade do sono em mulheres hipertensas com idades entre 60 e 79 anos.
Um rigoroso estudo de validação em condições reais revela grandes lacunas de precisão entre seis algoritmos populares de contagem de passos, com um algoritmo de pulso equiparando-se aos dispositivos de referência usados na coxa.
O American College of Sports Medicine apresenta um modelo modernizado e baseado em evidências de aptidão física com cinco componentes interconectados diretamente ligados à expectativa de vida saudável.
Um ensaio clínico randomizado cruzado conclui que exercícios realizados à noite provocam muito mais ingestão alimentar pós-treino do que exercícios realizados pela manhã, independentemente do jejum pré-exercício.
Um programa de treinamento em circuito híbrido de 6 semanas está sendo testado em pacientes com doença pulmonar por NTM, nos quais a baixa massa muscular aumenta o risco de mortalidade.
Um estudo pioneiro de multiômica revela como alpinistas de elite alcançam maior flexibilidade metabólica, função vascular e equilíbrio redox.
Um ensaio de 8 semanas compara o treinamento intervalado de alta intensidade com o exercício contínuo moderado para determinar qual deles restaura melhor a função cardiovascular no envelhecimento.
Layne Norton desmistifica o mito das "8 a 12 repetições", demonstrando que o crescimento muscular é semelhante em faixas de 3 a 30 repetições quando o esforço, o volume e a técnica são equivalentes.
Um ECR piloto testa se o treinamento de força virtual e o aconselhamento nutricional podem melhorar a mobilidade e os desfechos de fraturas em homens mais velhos com osteoporose.
Diretrizes atualizadas do Reino Unido sobre atividade física enfatizam breves períodos de movimento e recomendações personalizadas para pessoas em uso de medicamentos GLP-1.
Peter Attia explica por que a força de preensão manual prevê a mortalidade por todas as causas e como treinar para a longevidade em qualquer idade.
