VO2 max, strength training, zone 2 cardio, muscle physiology, and physical performance
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Jeff Nippard compartilha estratégias práticas para se recuperar do ganho de peso nas festas de fim de ano usando abordagens sustentáveis e baseadas em evidências científicas.
Estratégias baseadas em evidências para recuperar músculo perdido com mais segurança e rapidez do que construí-lo do zero.
Meta-análise revela o ponto ideal de déficit calórico que maximiza a perda de gordura enquanto preserva a massa muscular magra.
Testes pessoais de EMG mostram que o supino inclinado a 45° maximiza a ativação do peitoral superior, mas a faixa de 15° a 45° apresenta desempenho similar.
Especialista em fitness avalia exercícios inusitados de academia usando critérios baseados em evidências e constata que a maioria fica aquém das expectativas, com exceção de um movimento de destaque.
Influenciadora de fitness compartilha estratégias práticas para desenvolver uma relação mais saudável com a imagem corporal, indo além da aparência física.
Uma intervenção de estilo de vida de 13 semanas aumentou a densidade óssea em homens e melhorou a saúde metabólica sem a perda óssea tipicamente observada com dietas.
Programas de exercícios personalizados combinando treinamento de resistência e Tai Chi reverteram efetivamente a sarcopenia em 84% dos idosos.
Grupos focais revelam as principais funcionalidades necessárias para que aplicativos de condicionamento físico funcionem para idosos, incluindo vídeos claros e lembretes personalizáveis.
Estudo de 24 semanas demonstra que treinamento resistido orientado por mHealth aumentou a massa magra e a densidade óssea, reduzindo o risco de sarcopenia em jovens diabéticos.
Um programa de exercícios domiciliares de 12 semanas com suplementação proteica melhorou significativamente a força muscular e o bem-estar em pacientes idosos com doenças valvares cardíacas.
Nova pesquisa confirma o treinamento de resistência como a intervenção de exercício mais eficaz no combate à sarcopenia em adultos mais velhos.
