VO2 max, strength training, zone 2 cardio, muscle physiology, and physical performance
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O guia visual baseado em medições DEXA mostra como diferentes níveis de gordura corporal realmente aparecem e como eles afetam a saúde, a energia e o desempenho.
Jeff Nippard demonstra como o treinamento de alta intensidade e baixo volume pode trabalhar todos os principais grupos musculares do tronco superior de forma eficiente em menos de uma hora.
Jeff Nippard demonstra uma rotina de pernas de alta intensidade e baixo volume, focando em quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas em menos de uma hora.
Exames DEXA em mais de 50 pessoas revelam como a massa muscular, a altura e os padrões de distribuição de gordura afetam drasticamente a aparência em níveis idênticos de gordura corporal.
Jeff Nippard revela sete técnicas baseadas em evidências para desenvolver deltoides mais volumosos e definidos por meio de abordagens de treino otimizadas.
Jeff Nippard demonstra uma rotina de braços de alta intensidade e baixo volume, focada em bíceps, tríceps e ombros, com seleção de exercícios baseada em evidências.
Veja como diferentes níveis de gordura corporal realmente aparecem e entenda por que focar no desempenho importa mais do que a aparência.
Nova análise dos limites de segurança do aspartame pela FDA mostra que a maioria dos níveis de consumo de refrigerante diet está muito abaixo dos limites prejudiciais.
Jeff Nippard analisa os melhores físicos de 1900 até hoje, mostrando como os métodos de treinamento e o uso de recursos ergogênicos evoluíram ao longo de 120 anos.
Novos dados de EMG desafiam a sabedoria convencional sobre os padrões de ativação muscular no desenvolvimento de ombros no treinamento de deltoides.
Seleção de exercícios baseada em evidências do pesquisador de fitness Jeff Nippard, com ranking dos movimentos mais eficazes para hipertrofia muscular e ganho de força.
Jeff Nippard filma todas as variações de exercício imagináveis, criando o banco de dados de movimentos definitivo para uma seleção de treino ideal.
