Novo Estudo Associa Melatonina a 89% de Maior Risco de Insuficiência Cardíaca, Mas Falhas Graves São Reveladas

Um novo estudo preocupante que acompanhou 130.000 adultos ao longo de cinco anos descobriu que usuários de suplementos de melatonina apresentaram taxas de insuficiência cardíaca 89% mais altas, três vezes mais hospitalizações por causas cardíacas e o dobro das taxas de mortalidade em comparação com não usuários. Isso é relevante porque o uso de melatonina está crescendo rapidamente, frequentemente em doses elevadas que ultrapassam 5mg diários, mas dados de segurança a longo prazo vinham escasseando até agora.

O Dr. Stanfield revela falhas metodológicas críticas que provavelmente invalidam essas descobertas alarmantes. O estudo utilizou um banco de dados global que incluía países onde a melatonina exige receita médica (como o Reino Unido) e outros onde é vendida sem receita (como os EUA). Os pesquisadores contabilizaram apenas usuários de melatonina prescrita, o que significa que qualquer pessoa tomando melatonina sem receita foi incorretamente alocada no grupo "sem melatonina". Além disso, este estudo observacional demonstra correlação, não causalidade — assim como as vendas de sorvete se correlacionam com ataques de tubarão devido à época do verão.

A associação provavelmente reflete o fato de que pessoas com insônia grave recebem prescrições de melatonina, e o sono ruim por si só causa problemas cardíacos por meio do aumento da inflamação. Corroborando isso, ensaios clínicos randomizados mostram que a melatonina de fato melhora os sintomas de insuficiência cardíaca e os marcadores de saúde cardiovascular.

Para a otimização da longevidade, o estudo não comprova que a melatonina seja perigosa, mas levanta preocupações sobre o uso de megadoses. O organismo produz naturalmente de 10 a 80 microgramas por noite, enquanto muitos suplementos contêm mais de 5.000 microgramas. O Dr. Stanfield usa pessoalmente 300 microgramas (0,3mg), o que se aproxima dos níveis de produção natural ao se considerar uma taxa de absorção de 15%. O momento da ingestão também importa — tome melatonina 2 horas antes do horário desejado para dormir, para obter os efeitos ideais sobre o ritmo circadiano.