Nova Metanálise Revela Surpreendentes Benefícios Cardíacos da Suplementação com Melatonina

A internet entrou em erupção com um estudo de 2025 afirmando que suplementos de melatonina aumentam o risco de insuficiência cardíaca em 89%, mas essa descoberta alarmante contém falhas metodológicas graves que comprometem suas conclusões. O estudo observacional classificou incorretamente usuários de melatonina vendida sem receita como não usuários, criando grupos controle contaminados que invalidam as comparações.

Uma nova e abrangente meta-análise fornece evidências mais confiáveis ao combinar 63 ensaios clínicos randomizados com mais de 3.000 participantes. Esse modelo de pesquisa considerado padrão-ouro constatou que a suplementação de melatonina melhorou significativamente múltiplos fatores de risco cardiovascular: reduzindo a pressão arterial, o LDL, o colesterol total, a circunferência da cintura e a glicemia em jejum. Além disso, a melatonina reduziu marcadores-chave de inflamação e estresse oxidativo, ao mesmo tempo em que aumentou a capacidade antioxidante.

Esses benefícios cardiovasculares fazem sentido biológico, dado o papel da melatonina como potente antioxidante e composto anti-inflamatório produzido em todo o organismo, não apenas no cérebro. Como a inflamação e a disfunção dos vasos sanguíneos impulsionam as doenças cardíacas, os mecanismos protetores da melatonina estão alinhados com as melhoras observadas nos marcadores cardiovasculares.

No entanto, ressalvas importantes permanecem em relação à suplementação. A maioria dos produtos comerciais de melatonina contém doses extremamente altas — muitas vezes 5+ miligramas, em comparação à produção natural do organismo, de 10–80 microgramas. Problemas de controle de qualidade afetam a indústria de suplementos, com o teor real de melatonina variando de 74% a 347% das quantidades indicadas no rótulo. O horário de administração também importa, pois a melatonina funciona como um agente cronobiótico que requer ingestão 2–4 horas antes do horário de sono desejado.

Embora as evidências de curto prazo favoreçam a segurança cardiovascular da melatonina e seus potenciais benefícios, ensaios randomizados de longo prazo ainda são necessários. As evidências atuais sugerem que doses modestas tomadas de forma adequada podem beneficiar tanto o sono quanto a saúde cardíaca.