Banheira de Hidromassagem Supera Saunas Tradicionais e Infravermelhas nos Benefícios de Elevação da Temperatura Corporal Central

A terapia pelo calor por meio de saunas e banheiras de hidromassagem tem ganhado atenção pelos benefícios à longevidade, mas qual método funciona melhor? Este estudo abrangente comparou diretamente três abordagens populares pela primeira vez. Pesquisadores testaram imersão em água quente, sauna tradicional e sauna infravermelha em 20 adultos saudáveis usando protocolos rigorosos.

A imersão em banheira de hidromassagem a 40,5°C por 45 minutos emergiu como a clara vencedora no aumento da temperatura corporal central acima de 38°C — o limiar no qual enzimas imunológicas benéficas se ativam, incluindo aquelas que regulam a produção de interferon. As sessões de sauna tradicional (três rodadas de 10 minutos a 65,6°C medidos) ficaram em segundo lugar, enquanto a sauna infravermelha (45 minutos a 45,6°C medidos) apresentou aumentos mínimos na temperatura central.

Os benefícios cardiovasculares refletiram as variações de temperatura. Os usuários de banheira de hidromassagem experimentaram os maiores aumentos na frequência cardíaca, no débito cardíaco e na produção de suor, além de quedas benéficas na pressão arterial decorrentes da vasodilatação induzida pelo calor. Essas respostas simulam os benefícios do exercício físico para pessoas que não conseguem ser fisicamente ativas.

Vale destacar que as temperaturas reais das saunas foram significativamente mais baixas do que as configurações de fábrica — as saunas tradicionais operaram 12,2°C mais frias e as infravermelhas 11,7°C mais frias do que o indicado no painel. Isso sugere que muitos usuários de sauna não estão obtendo os benefícios esperados. O estudo não encontrou alterações significativas em marcadores inflamatórios em nenhum dos métodos, embora isso possa refletir a população jovem e saudável testada, em vez de populações clínicas que poderiam se beneficiar mais da terapia pelo calor.