Triphala associé à l'exercice de haute intensité : des résultats prometteurs pour la fonction immunitaire et les antioxydants

Ce essai contrôlé randomisé complété a examiné si la supplémentation en triphala combinée à un entraînement par intervalles de haute intensité pouvait améliorer la fonction immunitaire et réduire le stress oxydatif mieux que l'une ou l'autre intervention seule. Le triphala, un mélange ayurvédique traditionnel de trois fruits, a démontré des propriétés antioxydantes dans des études préliminaires.

Des chercheurs de l'Université Burapha ont recruté 141 hommes et femmes en bonne santé âgés de 18 à 59 ans et les ont répartis aléatoirement en quatre groupes sur une période de 8 semaines. Le groupe témoin a reçu des gélules placebo, tandis que les groupes expérimentaux ont reçu soit 1 000 mg de triphala par jour (500 mg avant le petit-déjeuner et le dîner, 5 jours par semaine), soit un entraînement HIIT sur vélo jambes (28 minutes, 3 jours par semaine), soit les deux interventions combinées.

L'étude a mesuré des marqueurs critiques du système immunitaire, notamment l'interféron-gamma et le facteur de nécrose tumorale alpha, qui indiquent les niveaux d'activation immunitaire et d'inflammation. Le stress oxydatif a été évalué par les niveaux de malondialdéhyde et de carbonyles protéiques, qui reflètent les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. La surveillance de l'innocuité comprenait les niveaux de l'enzyme hépatique ALT et de créatinine afin de détecter une éventuelle toxicité.

Cet essai comble une lacune importante dans la recherche sur la longévité en testant rigoureusement si la sagesse herboriste ancestrale combinée à la science moderne de l'exercice pourrait optimiser deux facteurs clés du vieillissement : la fonction immunitaire et les dommages oxydatifs. Ces deux facteurs déclinent avec l'âge et contribuent à un risque accru de maladie et à une réduction de l'espérance de vie en bonne santé.

L'approche combinée est particulièrement pertinente pour l'optimisation de la santé, car l'exercice seul peut temporairement augmenter le stress oxydatif, tandis que des composés antioxydants tels que ceux présents dans le triphala pourraient contribuer à atténuer cet effet tout en préservant les bénéfices de l'exercice. Les résultats pourraient éclairer des protocoles fondés sur des données probantes pour maintenir une fonction immunitaire robuste et une santé cellulaire tout au long du processus de vieillissement.