Une nouvelle étude associe la mélatonine à un risque d'insuffisance cardiaque accru de 89 %, mais des défauts majeurs sont mis en évidence

Une nouvelle étude préoccupante, ayant suivi 130 000 adultes sur cinq ans, a révélé que les utilisateurs de compléments de mélatonine présentaient des taux d'insuffisance cardiaque 89 % plus élevés, trois fois plus d'hospitalisations liées au cœur, et des taux de mortalité deux fois plus élevés que les non-utilisateurs. Ce constat est important car l'utilisation de la mélatonine augmente rapidement, souvent à des doses élevées dépassant 5 mg par jour, alors que les données sur la sécurité à long terme faisaient jusqu'à présent défaut.

Le Dr Stanfield révèle des failles méthodologiques critiques qui invalident vraisemblablement ces résultats alarmants. L'étude a utilisé une base de données mondiale incluant des pays où la mélatonine est disponible sur ordonnance uniquement (comme le Royaume-Uni) et d'autres où elle est en vente libre (comme les États-Unis). Les chercheurs n'ont comptabilisé que les utilisateurs de mélatonine sur ordonnance, ce qui signifie que toute personne prenant de la mélatonine en vente libre a été incorrectement placée dans le groupe « sans mélatonine ». De plus, cette étude observationnelle montre une corrélation, et non une causalité — à l'image des ventes de glaces corrélées aux attaques de requins en raison de la saison estivale.

L'association reflète vraisemblablement le fait que les personnes souffrant d'insomnie sévère reçoivent des prescriptions de mélatonine, et que le mauvais sommeil lui-même provoque des problèmes cardiaques par le biais d'une inflammation accrue. À l'appui de cette hypothèse, des essais contrôlés randomisés montrent que la mélatonine améliore en réalité les symptômes de l'insuffisance cardiaque ainsi que les marqueurs de santé cardiovasculaire.

Pour l'optimisation de la longévité, l'étude ne prouve pas que la mélatonine est dangereuse, mais soulève des préoccupations quant aux mégadoses. Le corps produit naturellement 10 à 80 microgrammes par nuit, tandis que de nombreux compléments en contiennent plus de 5 000 microgrammes. Le Dr Stanfield utilise personnellement 300 microgrammes (0,3 mg), ce qui se rapproche des niveaux de production naturels en tenant compte d'un taux d'absorption de 15 %. Le moment de la prise est également important : prenez la mélatonine 2 heures avant l'heure de sommeil souhaitée pour un effet optimal sur le rythme circadien.