Jeff Nippard construit un laboratoire de recherche à 300 000 $ pour étudier la croissance musculaire et la composition corporelle

Jeff Nippard a construit ce qu'il appelle la salle de sport la plus scientifique au monde, comprenant deux zones d'entraînement spécialisées et un laboratoire de recherche complet d'une valeur supérieure à 300 000 $. Cette installation représente une avancée significative dans la démocratisation et la rigueur des sciences de l'exercice, en répondant aux limites courantes de la recherche en fitness, telles que les faibles tailles d'échantillon et l'impossibilité de documenter visuellement les protocoles d'étude.

L'installation comprend une salle claire axée sur la musculation de force avec des équipements tels que des squats à pendule et des extensions de jambes Prime, ainsi qu'une salle sombre mettant l'accent sur le culturisme avec des machines spécialisées pour le développement musculaire ciblé. Le laboratoire de recherche contient un scanner DEXA de haute précision avec une marge d'erreur de 0,5 % pour l'analyse de la composition corporelle, un équipement à ultrasons pour mesurer les variations d'épaisseur musculaire, des appareils EMG pour les études d'activation musculaire, et une technologie BIA pour des évaluations rapides de la composition corporelle.

Nippard prévoit des projets de recherche ambitieux, notamment des études sur des jumeaux comparant les régimes alimentaires sains et la malbouffe, le suivi de la perte musculaire chez des athlètes dopés ayant cessé l'utilisation de stéroïdes, et la comparaison de différentes fréquences d'entraînement à l'aide d'outils de mesure musculaire précis. Son expérience personnelle actuelle consiste à maintenir un taux de masse grasse à un chiffre tout au long de l'année, tout en surveillant ses marqueurs physiologiques. Des tests EMG préliminaires menés avec son collaborateur Will Tennyson ont révélé des résultats surprenants : les exercices de presse épaule activent davantage les deltoïdes latéraux que les deltoïdes antérieurs.

Cette installation comble des lacunes critiques dans les sciences de l'exercice en permettant des tailles d'échantillon plus importantes, la documentation visuelle des protocoles d'étude et des techniques de mesure plus précises. Les recherches visent une publication dans des revues à comité de lecture, ce qui pourrait faire progresser les pratiques de fitness fondées sur des données probantes. Pour l'optimisation de la longévité et de la santé, ces travaux pourraient fournir des orientations plus claires sur les méthodes d'entraînement optimales, la gestion de la composition corporelle et des pratiques de remise en forme durables tout au long du vieillissement.