Le fenugrec se montre prometteur pour la fonction sexuelle et les symptômes de la ménopause

Le fenugrec pourrait influencer la fonction sexuelle, les symptômes de la ménopause et les performances physiques par le biais de modifications des hormones sexuelles. Cet article de NutritionFacts.org résume des essais cliniques suggérant des bénéfices chez les hommes et les femmes, ainsi que des études portant sur les douleurs menstruelles et la production de lait maternel. Ces résultats comptent pour la qualité de vie, mais ils ne démontrent pas que le fenugrec ralentit le vieillissement ou prolonge l'espérance de vie.

Chez de jeunes hommes, un essai de huit semaines a rapporté des améliorations de la force et de la composition corporelle par rapport au placebo. L'article cite aussi quatre essais randomisés rapportant une testostérone totale plus élevée. D'autres études ont constaté des améliorations de la fonction sexuelle des hommes ainsi que du désir et de l'activité sexuels des femmes. Un essai de trois mois chez des femmes a rapporté une diminution des symptômes de la ménopause, notamment une réduction d'environ moitié des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes hebdomadaires.

Pour les douleurs menstruelles, les chercheurs ont utilisé de la poudre de fenugrec ordinaire plutôt qu'un extrait propriétaire. Les femmes en prenaient environ un tiers de cuillère à café trois fois par jour pendant les trois premiers jours de leurs règles, avec une réduction de la douleur et une amélioration de certains symptômes associés. Il ne faut pas présumer que cette préparation soit équivalente aux extraits utilisés dans les études sur les hormones ou la fonction sexuelle.

Un essai sur l'allaitement a rapporté une augmentation de la production de lait d'environ 50 % à deux semaines et de 100 % à quatre semaines. Toutefois, les mères recevaient du fenugrec associé à du gingembre et du curcuma, de sorte que les résultats ne permettent pas d'établir la contribution propre du fenugrec. Pour l'optimisation de la santé, ces résultats justifient des recherches complémentaires plutôt qu'une supplémentation systématique. Discutez de son utilisation avec un professionnel de santé, en particulier lorsque les symptômes peuvent nécessiter une évaluation ou un traitement.

L'article déconseille de consommer des graines de fenugrec pendant la grossesse, car des études animales suggèrent une possible stimulation de l'utérus. Il note également que la sueur et l'urine peuvent prendre une odeur de sirop d'érable. Parmi les incertitudes importantes figurent la taille des essais, les caractéristiques des participants, les formulations des compléments, l'ampleur des effets et la sécurité à plus long terme. Les modifications hormonales rapportées ne prouvent pas comment les bénéfices surviennent. Consultez les études primaires avant de transposer ces résultats préliminaires à des décisions personnelles de dosage, en particulier en cas d'allaitement ou de préoccupations de santé liées aux hormones.