Les canneberges et les graines de courge montrent de réels signes d'efficacité contre l'hypertrophie bénigne de la prostate

L'hypertrophie bénigne de la prostate (HBP), aussi appelée adénome de la prostate, est l'une des affections les plus fréquentes chez l'homme vieillissant : elle touche plus de la moitié des hommes dans la cinquantaine et au moins 70 % des hommes de plus de 60 ans. Des symptômes tels que les mictions nocturnes fréquentes altèrent considérablement la qualité de vie, tandis que les traitements pharmaceutiques standard s'accompagnent d'effets secondaires préoccupants — notamment des dysfonctions sexuelles et une dépression — poussant de nombreux hommes à abandonner leur traitement.

Dans ce contexte, des chercheurs ont évalué la poudre de canneberge entière dans des essais contrôlés randomisés. Des hommes consommant aussi peu qu'un sixième de cuillère à café par jour de canneberges simplement réduites en poudre — et non des canneberges séchées sucrées — ont observé des améliorations significatives des symptômes d'HBP, de la fonction urinaire et de la qualité de vie. Une dose d'une cuillère à café complète produisait les résultats les plus marqués. Fait important, il s'agit d'une intervention à base d'aliment entier, disponible en vrac à faible coût, et non d'un complément propriétaire onéreux.

Les graines de courge se sont également révélées être une option crédible. Dans un essai rigoureux portant sur plus de 1 000 hommes, une cuillère à soupe de graines de courge nature par jour a surpassé le placebo, tandis qu'un complément à base d'extrait de graines de courge n'a pas réussi à faire mieux que le placebo. Cela suggère que le bénéfice réside dans la graine entière, et non dans des composés isolés. L'huile de graines de courge avait précédemment démontré des performances comparables aux médicaments sur ordonnance Prazosin et Terazosin en confrontation directe, bien que ces essais ne comportaient pas de groupe placebo.

Les graines de lin, abordées dans de précédents travaux du même auteur, pourraient offrir une efficacité thérapeutique comparable à celle des médicaments couramment utilisés contre l'HBP, avec un profil d'effets secondaires favorable. Les habitudes alimentaires semblent également jouer un rôle : les données de population associent une consommation plus élevée d'œufs et de volaille à un risque accru d'HBP, tandis que les régimes riches en fruits et légumes paraissent protecteurs. La viande rouge et les produits laitiers n'ont montré aucune association significative.

Une mise en garde importante : plusieurs des études citées ont été financées par l'industrie, et le contenu de l'article est tronqué ; la vérification des tailles d'effet complètes et des données de sécurité à long terme nécessite donc de consulter les sources primaires. Néanmoins, les preuves concernant la poudre de canneberge entière et les graines de courge nature sont suffisamment prometteuses pour justifier leur prise en compte comme compléments alimentaires à faible risque pour les hommes gérant des symptômes d'HBP.