Supplements, peptides, nootropics, and bioactive compounds for health optimization
233 Artikel
Ein Blick auf molekularer Ebene: das Gleichgewicht der Kreatinkinase, die mitochondriale Kopplung, was geschieht, wenn das Phosphokreatin zur Neige geht, und wie die Biologie der Transporter die Obergrenze für die Supplementierung festlegt.
Gehen Sie über „Kreatin liefert Energie für Sprints" hinaus und lernen Sie die Kreatinkinase-Reaktion, den Phosphokreatin-Shuttle und die Aufnahme von Kreatin in den Muskel kennen – und was das für die Dosierung und die Laborwerte bedeutet.
Erfahre, wie deine Muskeln die ersten Sekunden einer maximalen Anstrengung antreiben, welche Rolle Kreatin dabei spielt und wie du es sinnvoll einsetzt.
Eine Übersichtsarbeit kommt zu dem Ergebnis, dass NAD+-Vorstufen bei älteren Erwachsenen weder die Muskelmasse noch die Muskelkraft verbessert haben, während Kombinationen mit Training weiterhin unbewiesen sind.
Selen wird über einen umprogrammierten genetischen Code in Proteine eingebaut, und nicht jedes Selenoprotein wird bei knapper Versorgung gleich bevorzugt. Erfahren Sie, wie die wichtigsten Selenoproteine funktionieren und was die Evidenz im Zusammenhang mit dem Altern stützt.
Huberman stellt eine zielorientierte Strategie für Nahrungsergänzungsmittel vor, bei der Ernährung und Verhalten an erster Stelle stehen. Die Episodenbeschreibung bietet Orientierung, keinen klinischen Beleg.
NR schützte bei Ratten Hautlappen und förderte das zelluläre Recycling (Autophagie). Das deutet auf eine mögliche Anwendung in der Gewebereparatur hin – ein nachgewiesener Nutzen beim Menschen besteht jedoch nicht.
Andrew Huberman erklärt, wie man ein Protokoll für Nahrungsergänzungsmittel entwickelt, das auf die eigenen Bedürfnisse, die Ernährung und das Budget zugeschnitten ist – und warum Verhalten und Ernährung an erster Stelle stehen.
Eine narrative Übersichtsarbeit schlägt Multivitamine, Protein, Kreatin, HMB, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und Probiotika vor, um Muskel- und Nährstoffverluste unter GLP-1-Medikamenten auszugleichen.
NMN verbesserte hormonelle und metabolische Störungen bei Ratten mit PCOS und zeigt damit einen möglichen Ansatzpunkt für eine Behandlung auf – es ist jedoch kein Beleg für einen Nutzen bei Frauen.
Eine Übersichtsarbeit legt nahe, dass NAC gestresste insulinproduzierende Zellen schützen kann, eine übermäßige Antioxidantienzufuhr jedoch deren normale Funktion beeinträchtigen könnte.
NMN und NR können den NAD+-Spiegel im Blut erhöhen, doch ein längeres, gesünderes Leben ist weiterhin nicht belegt. Unabhängige Tests sind wichtiger als Anti-Aging-Versprechen.
