Gut & Microbiome

Eine 20-minütige Geheinheit aktiviert Ihren Darm innerhalb von 2 Minuten, zeigt eine Studie

Eine Studie der Fujita Health University ergab, dass bereits 20 Minuten gemütliches Gehen die Darmbewegung innerhalb von ein bis zwei Minuten nach dem Ende der körperlichen Betätigung anregen kann. Forscher erfassten Darmgeräusche bei 21 gesunden Erwachsenen mithilfe eines elektronischen Stethoskops vor und nach dem Gehen auf einem Laufband. Alle drei Messgrößen der Darmaktivität – Schallamplitude, Erkennungszeit und Ereignisse pro Minute – stiegen nach dem Gehen signifikant an, wobei sich die Schallamplitude nahezu verdoppelte. Der Effekt ließ innerhalb weniger Minuten nach, liefert jedoch eine klare physiologische Erklärung dafür, warum Gehen bei Verstopfung Linderung verschafft. Da Verstopfung mit Hämorrhoiden, kardiovaskulärer Belastung und kolorektalen Komplikationen in Verbindung gebracht wird und die Darmgesundheit zunehmend mit Alterung und Stoffwechselfunktion verknüpft ist, unterstützen diese Erkenntnisse das tägliche Gehen als praktisches und niedrigschwelliges Mittel zur Aufrechterhaltung der Verdauungsgesundheit.