83 artigos neste tema
Peter Attia e Jeff Cavaliere discutem como equilibrar treino intenso, recuperação e seleção de exercícios para continuar ganhando força com o passar dos anos.
Norton relata uma série de levantamento terra de 675 × 6 aos 44 anos. Isso destaca a força na meia-idade, mas um único desempenho não pode estabelecer benefícios para a saúde.
Exercícios isométricos como wall sit e o treinamento de preensão manual podem superar o cardio na redução da pressão arterial e na melhora da sensibilidade à insulina.
Bryan Johnson compartilha um vídeo referenciando o uso da terapia de hipóxia-hiperoxia intermitente (IHHT) no contexto de uma ascensão ao Monte Kilimanjaro. Nenhum conteúdo substantivo além do título estava disponível para análise.
O Dr. Andy Galpin analisa a ciência por trás de força versus hipertrofia e compartilha protocolos práticos de treinamento desenvolvidos para preservar a função física conforme você envelhece.
Aos 49 anos, Bryan Johnson busca fazer uma enterrada no basquete por meio de treinamentos direcionados de força, velocidade e salto vertical — um teste do mundo real para o poder muscular no envelhecimento.
O fisiologista do exercício Dr. Andy Galpin detalha os nove pilares da aptidão física e compartilha testes práticos que qualquer pessoa pode usar para avaliar e melhorar sua saúde.
Max Lugavere revela o benefício mais negligenciado do treinamento de resistência para adultos que estão envelhecendo — e ele vai muito além da construção muscular.
Thomas DeLauer analisa cinco mecanismos respaldados por evidências que tornam a caminhada de baixa intensidade excepcionalmente eficaz para a perda de gordura visceral e a saúde metabólica.
Layne Norton analisa o quão precisos os dispositivos vestíveis realmente são na estimativa do gasto calórico — e o que isso significa para seus objetivos de condicionamento físico.
Astronautas perdem massa óssea 10 vezes mais rápido do que adultos em processo normal de envelhecimento. As soluções da NASA — treinamento de força intenso e medicação direcionada — se aplicam diretamente à prevenção da osteoporose aqui na Terra.
Max Lugavere defende que caminhar diariamente rivaliza com o cardio intenso em termos de benefícios para a saúde a longo prazo e para a longevidade.
