163 artigos neste tema
Layne Norton desafia mitos sobre a frequência das refeições com estudos que mostram que fazer uma única refeição por dia pode piorar a fome e os marcadores cardiometabólicos.
Rhonda Patrick explica como as antocianinas do mirtilo melhoram a memória, a função arterial e o controle da glicose — e por que misturá-las com bananas pode ser contraproducente.
Thomas DeLauer explica por que o fígado bovino fornece CoQ10, ferro heme, retinol, folato e B12 em uma matriz alimentar biodisponível superior às cápsulas.
Thomas DeLauer explica como a proteína whey e nutrientes essenciais reconstroem a glutationa — o antioxidante mestre depletado na doença hepática gordurosa.
Grandes estudos observacionais associam consistentemente o consumo regular de aveia à menor mortalidade cardiovascular em homens e mulheres.
Um ECR com 493 participantes mostra que bebidas dietéticas tiveram desempenho equivalente à água para perda de peso a longo prazo. O que a evidência realmente diz?
Thomas DeLauer e o Dr. Schoeff analisam um protocolo de jejum em 3 fases que tem como alvo o glicogênio hepático para superar o jejum padrão 16:8 no combate à resistência à insulina.
Thomas DeLauer analisa como 120g de abacate por dia remodelaram marcadores metabólicos, bactérias intestinais e até enzimas relacionadas à queda de cabelo em um estudo clínico.
Layne Norton desmonta o alarmismo viral sobre o açúcar, citando a fisiologia real e o estudo falho de 1973 por trás do mito da "supressão imunológica de 50%".
Layne Norton analisa dois ensaios randomizados que mostram que o jejum não oferece nenhum benefício anti-inflamatório especial além da restrição calórica isolada.
Thomas DeLauer analisa pesquisas sobre fluxo energético, alavancagem proteica e treinamento de resistência em microdoses para redução de gordura visceral.
Thomas DeLauer analisa o ciclo de retroalimentação entre cortisol e açúcar no sangue e como um protocolo de mel com proteína na hora de dormir pode reduzir o acúmulo de gordura e apoiar a recuperação.
