Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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O Dr. Michael Grandner detalha a ciência da insônia, da apneia do sono e as intervenções práticas para melhorar a qualidade do sono.
Descubra como diferentes comprimentos de onda de luz podem melhorar a qualidade do seu sono, elevar o humor e apoiar o envelhecimento saudável por meio de protocolos práticos.
Huberman revela temperaturas, momentos e durações ideais de sauna para maximizar os benefícios à saúde com a exposição deliberada ao calor.
O Dr. Richard Davidson revela como apenas 5 minutos de meditação diária podem melhorar o foco, a resiliência ao estresse e a saúde em geral.
Descubra como seu cérebro monitora os níveis de sódio e por que otimizar a ingestão de sal pode melhorar o desempenho mental e físico.
Nova pesquisa revela que sonhos imersivos e vívidos fazem o sono parecer mais profundo e restaurador, desafiando visões tradicionais sobre a atividade cerebral durante o descanso.
Estudo piloto testa psicoterapia assistida por psilocibina para ajudar pacientes em cuidados paliativos a superar a desmoralização e o sofrimento existencial.
Um grande estudo com 503 pacientes testou se o Actovegin poderia melhorar problemas de raciocínio e memória que persistem após a recuperação de um AVC.
Programa de mindfulness de oito semanas testado em mulheres com sintomas graves de menopausa após cirurgia preventiva de remoção dos ovários.
Pesquisadores franceses descobriram que a apneia obstrutiva do sono pode causar envelhecimento prematuro independentemente de outras condições de saúde.
Novo estudo testa formas práticas de medir ritmos circadianos em casa, com potencial para revolucionar a medicina do sono personalizada para pacientes com lesão cerebral.
Pesquisadores do NIH usaram dispositivos vestíveis para monitorar o sono e os ritmos circadianos de 101 pacientes com tumor cerebral durante um mês.
