VO2 max, strength training, zone 2 cardio, muscle physiology, and physical performance
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A clinical account of heat, cold and exercise as dose-dependent stressors — what the observational sauna cohorts can and cannot support, why cold immersion after lifting works against the session, and who should be doing neither.
Um ensaio clínico concluído investiga como o exercício agudo e crônico eleva as lipocininas PAHSA — moléculas derivadas da gordura com efeitos sensibilizadores de insulina e anti-inflamatórios.
Aos 49 anos, Bryan Johnson busca fazer uma enterrada no basquete por meio de treinamentos direcionados de força, velocidade e salto vertical — um teste do mundo real para o poder muscular no envelhecimento.
O Dr. Andy Galpin analisa nove componentes mensuráveis do condicionamento físico — da força de preensão ao VO2 max — e como testar e melhorar cada um deles.
Análise de 1,35 milhão de chegadas em corridas mostra que a velocidade de corrida das mulheres se mantém melhor do que a dos homens com o aumento da temperatura e da umidade.
Um ensaio clínico concluído identifica como fatores inflamatórios no sangue de pacientes hospitalizados com DPOC causam diretamente atrofia do músculo esquelético em nível celular.
Um ensaio randomizado constata que a liberação diafragmática manual adicionada a exercícios respiratórios melhora de forma significativa a capacidade de exercício, o sono e a fadiga em adultos mais velhos com diabetes tipo 2.
Músculos envelhecidos em ratos com alta capacidade aeróbica apresentam assinaturas epigenéticas e de expressão gênica distintas — revelando por que o VO2max pode ser parcialmente determinado geneticamente.
O fisiologista do exercício Dr. Andy Galpin apresenta testes práticos para força, potência, resistência e VO2 max — as métricas que preveem a expectativa de vida saudável a longo prazo.
O fisiologista do exercício Dr. Andy Galpin detalha os nove pilares da aptidão física e compartilha testes práticos que qualquer pessoa pode usar para avaliar e melhorar sua saúde.
Um ensaio clínico concluído testa se o treinamento em esteira de dupla velocidade pode restaurar a simetria da marcha e reduzir o custo energético em sobreviventes de AVC com hemiparesia.
Max Lugavere revela o benefício mais negligenciado do treinamento de resistência para adultos que estão envelhecendo — e ele vai muito além da construção muscular.
