Nutrition & DietYoga posto à prova revela onde ele realmente supera outros exercícios
O yoga é praticado por dezenas de milhões de americanos, mas qual é, de fato, a sua eficácia? Estudos observacionais mostram que os praticantes de yoga são mais saudáveis e mais magros, embora isso possa ser causalidade reversa: pessoas mais saudáveis podem simplesmente ter maior probabilidade de praticar yoga. Os ensaios clínicos randomizados oferecem um retrato mais claro. O yoga não mostra benefício para a depressão em comparação com não fazer nada, e o alívio da ansiedade parece vir da própria atividade física, já que outros exercícios funcionam igualmente bem. Ele parece se destacar no tratamento da dor cervical crônica inespecífica, melhorando a dor, a incapacidade funcional, a amplitude de movimento e o humor, mesmo em comparação com outros exercícios. No diabetes tipo 2, o yoga reduziu a glicemia mais do que os controles com exercício, mas delineamentos fracos dos grupos de controle e estudos majoritariamente indianos pedem cautela. O yoga também teve desempenho equivalente ao da caminhada na síndrome do intestino irritável. Em comparação com outros exercícios, melhorou a força e a flexibilidade dos membros inferiores, enquanto equilíbrio, mobilidade e velocidade de caminhada foram comparáveis.
