Dormir por Muito Tempo Aumenta o Risco de Mortalidade por Todas as Causas ao Longo de 30 Anos

A duração do sono é um comportamento modificável cada vez mais reconhecido como um fator de longevidade, mas a maioria dos dados de longo prazo provém de janelas de acompanhamento mais curtas. Este estudo fornece alguns dos dados observacionais mais extensos já coletados sobre a relação entre sono e mortalidade.

Os pesquisadores analisaram dados do Chin-Shan Community Cardiovascular Cohort em Taiwan, um estudo prospectivo com 3.305 adultos sem doenças cardiovasculares no início do acompanhamento. Os participantes autorreferiram a duração do sono por meio de questionário estruturado e foram agrupados como dormidores curtos (≤6 horas), dormidores normais (7–8 horas) ou dormidores longos (≥9 horas). A coorte foi acompanhada por uma mediana de 30,8 anos — uma profundidade longitudinal rara que fortalece a inferência causal em comparação com estudos típicos de 10 a 15 anos.

Após ajuste para fatores de confusão, a longa duração do sono foi associada a um aumento estatisticamente significativo de 17% na mortalidade por todas as causas (aHR 1,17, IC 95% 1,01–1,35). A associação com mortalidade cardiovascular seguiu a mesma direção (aHR 1,18), mas não atingiu significância estatística, provavelmente devido à redução do poder estatístico para esse desfecho. A curta duração do sono não apresentou associação significativa com nenhum dos desfechos — um achado que diverge de algumas metanálises anteriores e pode refletir padrões específicos da população ou limitações da medição por questionário.

A análise de mediação causal identificou a pressão arterial sistólica como mediadora parcial da relação entre sono longo e mortalidade, apontando para vias ateroscleróticas como mecanismo biológico plausível. As análises de subgrupos por idade, sexo, IMC, hipertensão e diabetes não revelaram modificação significativa do efeito, sugerindo que o achado se generaliza amplamente dentro dessa população.

Do ponto de vista clínico, esses resultados reforçam o consenso de que sete a oito horas representa o intervalo ideal para a longevidade. O sono prolongado pode ser tanto um marcador de doença subjacente quanto um contribuidor independente para o risco cardiovascular por meio da elevação da pressão arterial. Os médicos devem investigar a duração excessiva do sono em seus pacientes como um potencial sinal de alerta, e não como um hábito benigno.