Sauna Finlandesa e Mergulho em Água Fria Transformam a Pressão Arterial e a Frequência Cardíaca em Mulheres

O banho de sauna finlandesa é amplamente praticado para relaxamento e bem-estar, e dados epidemiológicos associam o uso regular a menores riscos de mortalidade cardiovascular, demência e mortalidade por todas as causas. No entanto, a maioria das pesquisas examinou apenas episódios isolados de aquecimento, deixando a dinâmica cardiovascular ciclo a ciclo dentro de uma sessão mal caracterizada — particularmente em mulheres, que são sub-representadas em estudos de termorregulação e apresentam respostas hormonais e vasculares distintas ao estresse térmico.

Este estudo recrutou 28 mulheres jovens saudáveis e normotenças (média de idade de 22 anos, IMC de 21 kg/m²) sem experiência prévia com sauna. As participantes completaram um protocolo padronizado de sauna finlandesa: três exposições de 10 minutos a 90°C (6–10% de umidade), cada uma separada por um período de resfriamento de 10 minutos, composto por 6 minutos de descanso sentado a 20°C, um banho a 15°C e 2 minutos de imersão total em água fria a 15°C. A pressão arterial sistólica (PAS), a pressão arterial diastólica (PAD) e a frequência cardíaca (FC) foram registradas imediatamente após a saída da sauna e ao final de cada fase de resfriamento. A linha de base foi estabelecida após 10 minutos de descanso sentado. ANOVA de medidas repetidas e coeficientes angulares de regressão linear individual foram utilizados para avaliar as tendências ao longo da sessão.

Os três parâmetros cardiovasculares apresentaram efeitos globais estatisticamente significativos ao longo dos sete pontos de medição (p < 0,001 para PAS, PAD e FC). A PAS aumentou significativamente após a primeira sessão de aquecimento em comparação com a linha de base (+9 mmHg; Cohen's dz = 0,67), mas não apresentou mais diferença significativa em relação à linha de base após os segundo e terceiro ciclos de aquecimento, com uma clara tendência de queda ao longo de H1–H3. Essa atenuação progressiva — apesar de doses térmicas iguais — sugere rápida adaptação vascular ou pré-condicionamento dentro da sessão. A PAD caiu acentuadamente após a primeira sessão de aquecimento (~−8 mmHg; dz = −0,94) e permaneceu suprimida, porém estável, nas fases de aquecimento subsequentes, refletindo vasodilatação periférica sustentada. Notavelmente, a PAD apresentou variação mínima ao longo das fases de resfriamento. A FC aumentou de forma robusta nas três sessões de aquecimento (~40 bpm; dz = 2,06 em H1), tornando-se o parâmetro de resposta mais uniforme, e retornou em direção à linha de base durante cada intervalo de resfriamento, demonstrando recuperação cardíaca confiável.

A análise de regressão individual revelou variabilidade interindividual considerável nas trajetórias de PAS durante o aquecimento, enquanto as tendências no nível de grupo foram consistentes com a normalização progressiva da PAS. A PAS basal previu a trajetória de variação, sugerindo que participantes com valores de repouso mais elevados experimentaram aumentos iniciais mais pronunciados. As fases de resfriamento, incluindo a imersão em água fria, reverteram efetivamente a elevação da FC induzida pelo aquecimento e estabilizaram a pressão arterial em cada ciclo, corroborando seu papel como mecanismo de redefinição cardiovascular.

Esses achados sugerem que a alternância repetida entre sauna e frio constitui um estímulo cardiovascular significativo mesmo dentro de uma única sessão, com a resposta sistólica apresentando o padrão adaptativo mais evidente. O estudo fornece um modelo metodológico para investigar dinâmicas de dose-resposta em outras populações, incluindo adultos mais velhos e indivíduos com condições cardiovasculares, nas quais tais protocolos térmicos podem apresentar perfis de risco-benefício distintos.