Diferentes Formas de Magnésio Atuam de Forma Distinta na Saúde do Cérebro, dos Músculos e do Coração

O magnésio desempenha papéis fundamentais na função cerebral, no desempenho muscular e na saúde cardiovascular, mas este estudo revela que diferentes formas de suplementação oferecem benefícios distintos. Compreender essas diferenças pode ajudar a otimizar as estratégias de suplementação para objetivos específicos de saúde.

Os pesquisadores administraram a ratos doses equivalentes de três formas orgânicas de magnésio — citrato, glicinato e malato — durante 8 semanas, e então mediram os níveis de magnésio nos tecidos e os desfechos funcionais. Eles avaliaram o desempenho cognitivo por meio de tarefas em labirinto, a força muscular e a coordenação motora, além de comportamentos relacionados à ansiedade.

O citrato de magnésio aumentou especificamente os níveis de BDNF (um importante fator de crescimento cerebral) no hipocampo e melhorou o aprendizado espacial e a memória. O malato de magnésio elevou os níveis de magnésio tanto no cérebro quanto no tecido muscular, correlacionando-se com melhora na força de preensão e na coordenação motora. O glicinato de magnésio demonstrou propriedades ansiolíticas, reduzindo comportamentos relacionados ao estresse sem afetar significativamente outras medidas.

Curiosamente, embora o malato e o citrato de magnésio tenham aumentado os níveis vasculares de magnésio, paradoxalmente reduziram a flexibilidade dos vasos sanguíneos. Isso sugere que simplesmente elevar o magnésio nos tecidos não melhora automaticamente todas as funções — a relação entre o acúmulo de magnésio e os benefícios fisiológicos é mais complexa do que se entendia anteriormente.

Para a longevidade e a otimização da saúde, esses achados sugerem que a estratégia de suplementação com magnésio deve estar alinhada a objetivos específicos: citrato para potencialização cognitiva, malato para desempenho físico e glicinato para o manejo do estresse. No entanto, como se trata de um estudo em animais, ensaios clínicos em humanos são necessários para confirmar os benefícios específicos de cada forma e as estratégias de dosagem ideais.