Nutrition & DietLe yoga mis à l'épreuve : où il surpasse réellement les autres formes d'exercice
Le yoga est pratiqué par des dizaines de millions d'Américains, mais quelle est son efficacité réelle ? Les études observationnelles montrent que les adeptes du yoga sont en meilleure santé et plus minces, mais il pourrait s'agir d'une causalité inverse : les personnes en meilleure santé sont peut-être simplement plus enclines à pratiquer le yoga. Les essais randomisés offrent une image plus claire. Le yoga n'apporte aucun bénéfice contre la dépression par rapport à l'absence d'intervention, et son effet sur l'anxiété semble provenir de l'activité physique elle-même, puisque d'autres formes d'exercice fonctionnent tout aussi bien. Il semble en revanche prendre l'avantage pour les cervicalgies chroniques non spécifiques, en améliorant la douleur, le handicap fonctionnel, l'amplitude de mouvement et l'humeur, y compris par rapport à d'autres exercices. Pour le diabète de type 2, le yoga a réduit la glycémie davantage que les exercices des groupes témoins, mais la faiblesse de la conception de ces groupes témoins et le fait que la plupart des études soient indiennes incitent à la prudence. Le yoga a également égalé la marche dans le syndrome de l'intestin irritable. Par rapport à d'autres exercices, il a amélioré la force et la souplesse des membres inférieurs, tandis que l'équilibre, la mobilité et la vitesse de marche étaient comparables.
