Exercise & FitnessProgrammation d'exercices fondée sur la science avec le kinésithérapeute Jeff Cavaliere
Le kinésithérapeute et coach de force Jeff Cavaliere décrypte la science de la programmation d'entraînement efficace dans Huberman Lab. Il explique comment structurer les séances hebdomadaires en fonction de vos objectifs et de votre emploi du temps, des routines full-body pour débutants aux splits avancés. Les sujets clés abordés incluent l'échauffement approprié, les étirements actifs versus passifs, les stratégies de prévention des blessures et l'optimisation de la récupération. Cavaliere présente des outils d'évaluation pratiques tels que les tests de force de préhension et le « Cavaliere Test » pour mesurer l'efficacité de l'entraînement. Il aborde également la combinaison de l'entraînement cardiovasculaire et de la musculation, la technique d'exercice appropriée pour prévenir les blessures à l'épaule et au coude, ainsi que des principes nutritionnels simples à l'aide de la « méthode de l'assiette » sans comptage strict des calories.
