Sleep & RecoveryUn entraînement en soirée compense les effets de la privation de sommeil sur la mémoire grâce au sommeil à ondes lentes
La privation de sommeil nuit de façon constante à la mémoire, mais des chercheurs de l'Université Concordia ont découvert une solution pratique. Dans une étude randomisée portant sur 88 jeunes adultes en bonne santé, une seule séance de cyclisme de 30 minutes en soirée, à intensité modérée, a entièrement compensé les déficits mnésiques causés par une nuit de sommeil restreint (4,5 heures). Les participants ayant fait de l'exercice avant une nuit courte ont obtenu des résultats aussi bons, le lendemain matin, à un test de mémorisation de visages et de noms, que ceux ayant dormi une nuit complète de 8,5 heures. Le mécanisme clé semble être le sommeil lent profond : l'exercice a augmenté la proportion de sommeil profond, et cette augmentation a statistiquement médié le bénéfice sur la mémoire. Ces résultats suggèrent qu'une seule séance d'entraînement peut agir comme un tampon physiologique contre les effets cognitifs d'un sommeil insuffisant, le sommeil profond constituant le maillon essentiel de ce processus.
