Sleep & RecoveryLes heures de coucher irrégulières pourraient avoir plus d'importance pour la longévité que la durée du sommeil
La plupart des gens s'attachent à dormir huit heures, mais des recherches récentes suggèrent que l'heure à laquelle vous vous couchez — et la régularité de cette habitude — pourrait être encore plus déterminante. Une large étude de la UK Biobank portant sur plus de 60 000 adultes a montré que les personnes ayant des horaires de sommeil réguliers présentaient un risque de mortalité toutes causes confondues inférieur de 20 à 48 % par rapport aux dormeurs les moins réguliers, et que la régularité du sommeil prédisait la mortalité mieux que la durée du sommeil seule. Une étude de 2026 menée auprès d'adultes d'âge mûr a révélé que des heures de coucher irrégulières étaient associées à environ deux fois plus de risque d'événements cardiovasculaires majeurs sur dix ans. Ces résultats sont observationnels, la causalité n'est donc pas établie, mais le message pratique est clair : maintenir des horaires de sommeil réguliers la plupart des jours de la semaine est une habitude simple et peu coûteuse qu'il vaut la peine de privilégier, au même titre que la durée et la qualité du sommeil.
