Longevity & AgingLa créatine préserve la masse musculaire et réduit la masse grasse chez les adultes d'âge moyen, même sans exercice
Une nouvelle étude de l'Université Texas A&M a évalué si la supplémentation en créatine monohydrate pouvait aider les adultes d'âge moyen et les personnes âgées à préserver leur masse musculaire et à perdre de la graisse. Sur 12 semaines, 64 adultes âgés de 45 à 65 ans ont pris soit cinq grammes de créatine deux fois par jour, soit un placebo, avec ou sans un programme combinant exercices de résistance et exercices aérobies, assorti d'une légère restriction calorique. Les deux groupes sous créatine ont gagné de la masse maigre, tandis que les groupes placebo n'ont montré que peu de changements. L'ajout de créatine au programme d'exercice et de régime alimentaire a réduit le pourcentage de masse grasse d'environ 3,24 %, contre 1,87 % avec l'exercice et le placebo seuls. La force au leg-press a augmenté d'environ 34 % avec l'exercice associé à la créatine, contre 18 % avec l'exercice et le placebo. Les résultats cognitifs se sont révélés contradictoires. Ces résultats suggèrent que la créatine pourrait constituer un outil pratique pour lutter contre l'obésité sarcopénique chez les adultes vieillissants.
