Nutrition & DietLa créatine favorise le développement musculaire chez les adultes d'âge moyen, même sans exercice
Une nouvelle étude de 12 semaines menée par l'Université Texas A&M a révélé que le monohydrate de créatine aidait les adultes d'âge moyen, âgés de 45 à 65 ans, à gagner de la masse musculaire et de la force, même sans programme d'exercice structuré. Les participants prenant 10 grams de créatine par jour ont gagné environ 2,4 pounds de tissu maigre et ont amélioré leur force au leg press et au développé couché par rapport au groupe placebo. Parmi ceux qui ont associé la créatine à un entraînement en résistance et aérobie trois fois par semaine, les gains étaient encore plus importants. Il est notable que le groupe créatine plus exercice a également perdu de la masse grasse tout en augmentant sa masse maigre, une combinaison difficile à obtenir. Les chercheurs décrivent cela comme la première étude démontrant que la créatine peut réduire le pourcentage de graisse corporelle au-delà de ce qu'accomplissent seuls l'exercice et l'alimentation. Ces résultats renforcent l'intérêt de la créatine comme outil de préservation musculaire au cours du vieillissement.
