Exercise & FitnessDévelopper sa force en vieillissant sans que l'entraînement ne vous épuise
Comment continuer à développer sa force sans que les séances d'entraînement nuisent à sa capacité de rester actif ? Peter Attia s'entretient avec Jeff Cavaliere, kinésithérapeute et coach de musculation, sur l'adaptation de l'entraînement en résistance à partir de la quarantaine, de la cinquantaine et au-delà. Selon Cavaliere, un volume d'entraînement excessif peut être contre-productif. Il explique aussi quand arrêter une série avant l'échec musculaire et quand, au contraire, aller jusqu'à la limite. La conversation aborde également les échauffements, les adaptations d'exercices en cas de douleur ou de blessure ancienne, ainsi que les raisons pour lesquelles développer sa masse musculaire pour l'apparence peut compléter des objectifs fonctionnels. Une discussion muscle par muscle passe en revue les choix d'exercices pour les épaules, les bras, la poitrine, le dos, les jambes et les mollets. Le fil conducteur pratique est celui d'une progression durable, plutôt que d'épuiser chaque muscle à chaque séance. Il s'agit d'avis d'experts, et non de résultats issus d'un nouvel essai ; ce résumé repose uniquement sur le résumé fourni.
