Gut & Microbiome

Une marche de 20 minutes active votre intestin en 2 minutes, selon une étude

Une étude de la Fujita Health University a révélé que seulement 20 minutes de marche à allure confortable peuvent stimuler les mouvements intestinaux dans la minute à deux minutes suivant la fin de l'exercice. Les chercheurs ont suivi les bruits intestinaux de 21 adultes en bonne santé à l'aide d'un stéthoscope électronique avant et après une marche sur tapis roulant. Les trois mesures de l'activité intestinale — amplitude sonore, temps de détection et événements par minute — ont augmenté de manière significative après la marche, l'amplitude sonore ayant presque doublé. Cet effet s'est estompé en quelques minutes, mais offre une explication physiologique claire à la raison pour laquelle la marche soulage la constipation. Étant donné que la constipation est associée aux hémorroïdes, aux tensions cardiovasculaires et aux complications colorectales, et que la santé intestinale est de plus en plus liée au vieillissement et à la fonction métabolique, ces résultats confirment que la marche quotidienne constitue un outil pratique et accessible pour maintenir la santé digestive.