Brain Health8 semaines de pleine conscience réduisent la pression artérielle et l'inflammation chez les adultes à risque cardiovasculaire
Une revue dirigée par l'Université de l'Illinois, portant sur 18 essais contrôlés randomisés, a révélé que la pleine conscience, la tenue d'un journal de gratitude et les exercices d'optimisme peuvent faire baisser la pression artérielle et réduire les marqueurs inflammatoires tels que la protéine C-réactive et le fibrinogène en seulement 8 à 12 semaines. Les adultes présentant un risque cardiovasculaire élevé — notamment une hypertension non contrôlée — ont tiré le plus grand bénéfice des programmes combinant des séances structurées hebdomadaires et des activités de renforcement quotidiennes. Un programme numérique de 12 semaines fondé sur la spiritualité a réduit la pression artérielle systolique de 7,6 points. Les chercheurs ont noté que les gains étaient en partie liés à l'adoption de comportements plus sains, comme une meilleure alimentation et une activité physique accrue, ce qui suggère qu'une pratique régulière est nécessaire pour maintenir les résultats. Ces conclusions positionnent la psychologie positive comme un complément pratique et peu coûteux aux soins cardiovasculaires standard.
