Une nuit sans sommeil fait grimper la glycémie le lendemain matin chez les jeunes femmes

Cette étude pionnière révèle qu'une seule nuit sans sommeil altère significativement la régulation de la glycémie le lendemain matin chez les jeunes femmes, avec des implications importantes pour la santé métabolique et la longévité. Une mauvaise régulation du glucose est associée à un vieillissement accéléré, un risque de diabète et des maladies cardiovasculaires.

Des chercheurs de l'université d'Uppsala ont étudié 52 femmes en bonne santé, en âge de procréer et présentant une glycémie normale. Chaque participante a effectué deux sessions en laboratoire : une nuit de sommeil normal et une nuit d'éveil complet, reproduisant les conditions du travail posté. Le lendemain matin, les scientifiques ont mesuré des échantillons sanguins à jeun et réalisé des tests de tolérance au glucose par voie orale.

Les résultats ont été frappants. Après la nuit sans sommeil, les femmes ont présenté des pics de glycémie significativement plus élevés lors du test de tolérance. Les niveaux de glucose maximaux ont augmenté de 0,42 mmol/L, et les relevés de glucose à 60 minutes ont augmenté de 0,58 mmol/L par rapport à une nuit de sommeil normal. Fait important, ces effets se sont produits indépendamment des niveaux d'estradiol et de progestérone, indiquant que la privation de sommeil affecte le métabolisme du glucose par des voies indépendantes des hormones sexuelles.

Les chercheurs ont également constaté que la privation de sommeil modifiait l'utilisation des substrats énergétiques, les participantes brûlant moins de glucides par rapport aux graisses avant le test de glucose. Ce changement métabolique pourrait contribuer à la détérioration de la gestion du glucose observée après un manque de sommeil.

Pour l'optimisation de la santé, cette recherche souligne le rôle essentiel du sommeil dans la santé métabolique. Même une perturbation brève du sommeil peut compromettre la régulation du glucose, accélérant potentiellement les processus de vieillissement et le risque de maladie. Ces résultats sont particulièrement pertinents pour les travailleurs postés, les nouveaux parents et toute personne connaissant des rythmes de sommeil irréguliers. L'étude suggère que choisir des aliments à faible index glycémique pour le premier repas après un manque de sommeil pourrait contribuer à minimiser les pics de glycémie et à préserver la santé métabolique à long terme.