Comment la santé de la mâchoire et la posture de la langue transforment la forme de votre visage et votre bien-être général
Ben Greenfield explore la dentisterie bioesthétique, les techniques de mewing et la mécanique orale appropriée pour une santé et une structure faciale optimisées.
Résumé
Ben Greenfield se plonge dans le monde souvent négligé de la santé bucco-dentaire et de la mécanique de la mâchoire, après qu'un dentiste a identifié des problèmes simplement en observant sa bouche lors d'une soirée. Cet épisode explore la dentisterie bioesthétique, la pratique du « mewing » (posture correcte de la langue et de la mâchoire), et la façon dont ces techniques peuvent réellement modifier la structure du visage au fil du temps. Greenfield partage son parcours d'un an consistant à réapprendre à mastiquer, à respirer et à positionner correctement sa langue. Les principaux conseils pratiques incluent le passage du dentifrice au fluor au dentifrice à l'hydroxyapatite, l'entraînement de la langue à se reposer contre le palais, la pratique de la respiration nasale et l'utilisation de ruban adhésif buccal pendant le sommeil. L'épisode souligne que la mécanique bucco-dentaire correcte va bien au-delà de la santé dentaire, influençant la posture globale, les schémas respiratoires et même l'esthétique du visage.
Résumé détaillé
Cet épisode révèle comment une mécanique mandibulaire et une posture linguale appropriées peuvent avoir un impact considérable sur la santé et la structure faciale. Le parcours de Ben Greenfield a commencé lorsqu'un dentiste bioesthétique a identifié des problèmes de santé bucco-dentaire simplement en observant sa bouche lors d'une réunion sociale, ce qui l'a conduit à plus d'un an d'étude intensive et de pratique dans l'optimisation mandibulaire. La dentisterie bioesthétique se concentre sur la relation entre la position de la mâchoire, l'alignement de la morsure et la mécanique corporelle globale. Greenfield explore le « mewing », une technique impliquant une posture linguale correcte dans laquelle la langue repose contre le palais, ce qui peut progressivement remodeler la structure faciale au fil du temps. Cette pratique exige une attention consciente et constante au positionnement de la langue et de la mâchoire tout au long des activités quotidiennes. Les principales recommandations pratiques incluent l'abandon des dentifrices à base de fluorure au profit d'alternatives à base d'hydroxyapatite, qui reminéralisent les dents naturellement. Une mécanique de mastication appropriée implique d'utiliser les deux côtés de la bouche de manière égale et de maintenir une conscience des tensions de la mâchoire. La respiration nasale devient cruciale, car la respiration buccale peut avoir un impact négatif sur le développement facial et la santé globale. L'utilisation de ruban adhésif buccal pendant le sommeil aide à maintenir les habitudes de respiration nasale et une posture linguale correcte durant la nuit. L'épisode souligne que la santé bucco-dentaire va bien au-delà de la prévention des caries, influençant la posture, l'efficacité respiratoire, la qualité du sommeil et même des changements esthétiques faciaux. Bien que ces techniques semblent prometteuses, Greenfield note que des changements structurels significatifs nécessitent une pratique cohérente à long terme et peuvent varier considérablement d'un individu à l'autre en fonction de l'âge et de la structure mandibulaire existante.
Principales conclusions
- Switch to hydroxyapatite toothpaste instead of fluoride for natural tooth remineralization
- Practice 'mewing' by keeping tongue suctioned to roof of mouth throughout the day
- Use mouth taping during sleep to maintain nasal breathing and proper tongue posture
- Chew food mindfully using both sides of mouth equally to balance jaw mechanics
- Focus on nasal breathing during all activities to optimize facial development
Méthodologie
Il s'agit d'un épisode solo de podcast tiré de la série « RAW » de Ben Greenfield sur le LIFE Network. Greenfield partage ses expériences personnelles et ses réflexions issues d'une année de parcours avec des praticiens en dentisterie bioesthétique, en présentant des observations non filtrées issues de sa propre expérimentation.
Limites de l'étude
Basé principalement sur l'expérience personnelle plutôt que sur des études contrôlées. Les modifications structurelles du visage liées au mewing peuvent prendre des années à se manifester et les résultats varient considérablement d'un individu à l'autre. Une évaluation professionnelle est recommandée avant d'apporter des changements majeurs aux habitudes de soins bucco-dentaires.
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